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買(mǎi)跑鞋先了解腳形 下午或晚上試鞋最準(zhǔn)確

2014-01-20 09:15:35  中國(guó)鞋網(wǎng) m.xibolg.cn  【來(lái)源：中國(guó)鞋網(wǎng)/慧聰網(wǎng)】打印本頁(yè) 關(guān)閉

     【中國(guó)鞋網(wǎng)-鞋與生活】買(mǎi)跑鞋前應(yīng)先了解自己的腳形，最簡(jiǎn)單的方法，就是將腳掌沾水，印在地磚上看看。常見(jiàn)腳形有三種，包括足弓現(xiàn)形、扁平足及高足弓。足弓現(xiàn)形為正常腳形，腳印的足內(nèi)側(cè)離地與貼地部份，闊度比例約為二比一。這種腳形跑步時(shí)通常腳外側(cè)先著地，腳踝輕微向內(nèi)翻，能有效自然吸震，卸去傳上足部的撞擊力，這類跑手穿上具一般穩(wěn)定性的跑鞋已足夠。



　　至于扁平足人士，即足印內(nèi)側(cè)位置沒(méi)有凹陷，或少于二比一的比例。專家指，他們跑步時(shí)腳掌向內(nèi)翻角度大，以致足內(nèi)側(cè)著地，小腿內(nèi)側(cè)會(huì)直接承受撞擊力，未能發(fā)揮卸力作用，故應(yīng)選擇鞋內(nèi)側(cè)有良好承托以控制足弓下降，鞋的后跟部份要較堅(jiān)硬，以保護(hù)腳跟，避免腳掌過(guò)度內(nèi)翻，并要有足夠緩震保護(hù).不過(guò)，若有嚴(yán)重扁平足，應(yīng)找足病治療師訂做特殊鞋墊.

　　高足弓則為足印凹陷大于二比一，貼地部份甚至斷成兩節(jié)。他們跑步時(shí)腳掌向外翻，足外側(cè)會(huì)先著地，因足弓欠彈性，足底筋膜不足以起緩震作用，故應(yīng)選擇服貼及緩震度強(qiáng)的跑鞋。跑手亦可根據(jù)跑步的步態(tài)選擇跑鞋，若過(guò)度內(nèi)旋，應(yīng)選擇穩(wěn)定性好，具有運(yùn)動(dòng)控制功能的跑鞋;若為足外旋，則應(yīng)選柔軟性強(qiáng)，有減震功能跑鞋。

　　專家表示，跑步時(shí)的作用力及反作用力關(guān)系，每跑一步，腳部承受的垂直壓力達(dá)自己體重的兩至三倍，若小腿肌肉力量夠強(qiáng)，可發(fā)揮足夠的避震作用，但若小腿肌力不足或賽程太長(zhǎng)令肌肉疲勞，跑鞋的保護(hù)作用便變得重要。

　　同時(shí)專家指出，買(mǎi)鞋最好選在下午或晚上，這段時(shí)間腳會(huì)稍為脹大，試鞋時(shí)可穿上平時(shí)訓(xùn)練用的襪子，大小尺碼更準(zhǔn)確.另外，不應(yīng)穿著跑鞋逛街或進(jìn)行其他活動(dòng)。（中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。合作媒體： ）