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2014-03-18 08:42:41 中國(guó)鞋網(wǎng) m.xibolg.cn 【來(lái)源:濟(jì)南日?qǐng)?bào)】打印本頁(yè) 關(guān)閉
【中國(guó)鞋網(wǎng)-鞋與生活】為什么需要一雙跑鞋
相信很多開(kāi)始從事有氧運(yùn)動(dòng)的人都不是專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練過(guò)的運(yùn)動(dòng)員,身體素質(zhì)也一般,但跑步、打羽毛球等都是一樣的目的:鍛煉身體。以跑步為例,我們?yōu)槭裁葱枰浑p跑鞋,下面講述的是一位跑者的親身經(jīng)歷。
小陳最開(kāi)始跑步的時(shí)候,穿的是一雙普通運(yùn)動(dòng)鞋,第一天跑步的時(shí)候連一公里都跑不下來(lái)。半個(gè)月內(nèi)慢跑距離迅速提升,第二周大約能跑到 3公里左右。這時(shí)他開(kāi)始出現(xiàn)傷病,右腿膝蓋外側(cè)一跑就劇痛難忍。他上網(wǎng)一查才發(fā)現(xiàn),慢跑,不管是多慢的跑,都會(huì)對(duì)膝蓋造成劇烈的沖擊。沖擊力量大約是體重的3—5倍,這些沖量主要由膝蓋的軟骨吸收。以一個(gè)體重70KG的人為例,膝蓋在跑步時(shí)接受的沖擊就有310KG左右。
我們跑步是為了鍛煉身體,不是讓身體完蛋得更快。跑鞋不是為了讓你跑得更快,不是為了讓你沖擊世界紀(jì)錄,是為了讓你跑步的時(shí)候不受傷跑,代替膝蓋吸收沖擊,保護(hù)骨頭。
這就是跑鞋存在的意義。
如何選擇跑鞋
跑鞋廠商一直在更新?lián)Q代,可能今天推薦了某型號(hào),明天等你去買(mǎi)的時(shí)候已經(jīng)停產(chǎn)了,替換的新型號(hào)也許更適合你,但是,你如何得知呢?授人以魚(yú)不如授人以漁,現(xiàn)在網(wǎng)上流傳較廣的是一份由資深馬友整理的“紅寶書(shū)”,里面對(duì)于各個(gè)品牌跑鞋介紹、體重腳型選鞋、購(gòu)買(mǎi)秘籍、品牌鞋碼對(duì)照有詳細(xì)的介紹。
按照《天生就會(huì)跑》中作者的說(shuō)法,足內(nèi)翻和足外翻跑鞋對(duì)耐力跑的幫助不大,甚至?xí)屑哟蠡甲愕捉钅ぱ椎膸茁剩瑫?huì)加大長(zhǎng)跑受傷的概率。該書(shū)作者不推薦穿高端跑鞋,包括有足內(nèi)翻矯正等跑鞋,建議以薄底的鞋用來(lái)進(jìn)行耐力跑,同時(shí)掌握良好的跑步姿勢(shì)。
那么如何判斷自己是足內(nèi)翻、足外翻還是正常呢?查看正在穿用的跑鞋鞋底(以右腳為例),根據(jù)下圖提示的不同(損部位選擇相應(yīng)的跑鞋,主要是看前掌的(損。
那么,如何判斷自己是高足弓、低足弓還是正常足弓呢?取一張報(bào)紙和一盤(pán)水(以左腳為例),踩一下水再?gòu)膱?bào)紙上走過(guò),根據(jù)下圖提示來(lái)判斷。
對(duì)此,每個(gè)品牌的鞋子都有不同的理解和應(yīng)對(duì)策略?梢試L試去其官網(wǎng),都有相應(yīng)的測(cè)試分析。
跑鞋術(shù)語(yǔ)
關(guān)于避震型和穩(wěn)定型,各大品牌的跑鞋廠商有不同的跑鞋術(shù)語(yǔ),但最大的術(shù)語(yǔ)沖突是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和商業(yè)跑鞋的叫法,如果去運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)醫(yī)院,醫(yī)生告訴你的跑步力學(xué)外翻和內(nèi)翻與跑鞋說(shuō)的內(nèi)翻外翻正好相反。以三大品牌為例:
避震=中性(Mizuno中國(guó))=避震(NewBalance中國(guó))=緩沖(Asics中國(guó))
穩(wěn)定=支撐(Mizuno中國(guó))=支撐避震(NewBalance中國(guó))=避震(Asics中國(guó)) (合作媒體:)