鞋博士

一雙跑步鞋可以用多長(zhǎng)時(shí)間？

2014-08-18 08:42:39 中國(guó)鞋網(wǎng) m.xibolg.cn 【來(lái)源：虎撲體育】打印本頁(yè) 關(guān)閉

　　【中國(guó)鞋網(wǎng)-鞋與生活】我想這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，即搜索了自己的大腦中的經(jīng)驗(yàn)，也百度了網(wǎng)絡(luò)，尋找信息和線索。令人驚訝的是，搜索的結(jié)果是20秒內(nèi)涌現(xiàn)出了5300萬(wàn)個(gè)答案。祝你下次好運(yùn)，每次穿過(guò)終點(diǎn)線，教練都會(huì)這樣說(shuō)。

　　“什么時(shí)候更換你的跑步鞋?”是一個(gè)我們每天都會(huì)問(wèn)自己的問(wèn)題，很明顯它引出了許多思想和智慧，但是我們?nèi)绾螖D出海量信息中的“水份“?在這里我已經(jīng)盡力把答案做好。

跑步鞋

　　我能一公里一公里的跑步

　　我從一些重要的跑步品牌開(kāi)始尋找線索，比如Asics、Nike、Adidas、Brooks、Mizuno和Saucony，所有這些品牌都有一系列的壽命建議。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)安全的公認(rèn)的距離是500公里-1000公里之間。這個(gè)浮動(dòng)范圍很大，限制于我們和只有我們自己使用這雙鞋子。即使相同品牌同一型號(hào)的鞋子，不同的人都會(huì)跑上不同的距離，可能有的人可以穿500公里，另一個(gè)人可以快樂(lè)的多跑300公里。

　　一個(gè)人的體質(zhì)、跑步風(fēng)格和訓(xùn)練方式?jīng)Q定了你的鞋子可以跑多遠(yuǎn)。也取決于你的鞋子的類型，比如說(shuō)輕量鞋或競(jìng)賽鞋就不會(huì)像氣墊鞋那樣經(jīng)久耐用。

　　當(dāng)你最初使用你的新的跑步鞋的時(shí)候，在哪個(gè)地方紀(jì)錄下它的“初跑日”�？梢栽谛永�、鞋襯下，你的跑步日記里(我的跑步日記里包括天氣、運(yùn)動(dòng)狀況、心情，像百科全書(shū))，雕刻在樹(shù)上，或者簡(jiǎn)單地寫(xiě)在日歷本上。重要的是把它最初使用的日期紀(jì)錄下來(lái)�；蛘呦裎业男樱以谒哪昵皩�(xiě)下了它的初跑日期，證明我親密的、可愛(ài)的鞋子已經(jīng)不是一雙新鞋了，根據(jù)記錄，它是幾年前買的。

　　記錄下鞋子的初跑日期，不僅解決了你什么時(shí)候穿上了這雙新鞋子的困惑。它也確實(shí)有助于你確定這雙鞋子的某些功能指標(biāo)不是處于它最好的時(shí)期了。舉個(gè)例子，我相信我4歲之后就沒(méi)穿過(guò)天鵝絨的燈籠褲，但是紀(jì)錄顯示15歲時(shí)我還在穿。真是不令人平靜，記憶會(huì)玩把戲，圖片不會(huì)騙人。

　　紀(jì)錄里程

　　如果你知道你什么時(shí)候使用你的鞋子，你就能夠估算出你一周跑多少公里。你可以用圖片紀(jì)錄你和跑步鞋一起跑過(guò)的經(jīng)典里程時(shí)候的美好形象。

　　一個(gè)快速的記錄線索是比如你一年跑48周，每周跑20公里，那么你一年的總跑步量是960公里，那么你可以從它的初跑日開(kāi)始計(jì)算，10個(gè)月到1年之間是你更換跑步鞋的時(shí)候了。

　　你的感覺(jué)如何?

　　天天出現(xiàn)在我們眼皮子底下的跑步鞋，有一些物理指標(biāo)你不能忽略，它們可能證明你的跑步鞋的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不如人意。你開(kāi)始感覺(jué)到一些疼痛或者注意到你的骨頭或關(guān)節(jié)、膝蓋疼痛，最常見(jiàn)的疼痛在跟腱。你可能注意到肌肉疲勞增加或緊張。

　　檢查跑步鞋的壽命

　　值得注意的是，跑步鞋的鞋底是最持久耐用的部分，所以它不是最精確顯示鞋子壽命的指標(biāo)。中底就像是鞋子各個(gè)部分中的真漢子，它玩命努力工作，當(dāng)鞋子的這部分工作疲憊的時(shí)候，我們可以斷定鞋子已經(jīng)過(guò)了最好的狀態(tài)。通常情況下，你的跑步鞋子開(kāi)始僵硬、扁平和不像以往有所作為(你可能會(huì)感覺(jué)到跑步時(shí)像是穿了一雙拖鞋)。

　　鞋子的中底的檢查，一般有如下評(píng)估：

　　檢查鞋子本身;能夠彎曲如鵝頸，或者能夠做到如下的動(dòng)作?

　　你可以輕易的把鞋子彎曲一半—不意味著你是強(qiáng)壯的男人，如果你可以輕松的把鞋子彎曲，表明跑步鞋松懈、舊了和減震失效。

　　你可以沒(méi)有太大阻力的扭曲鞋子—這表明鞋子的支撐結(jié)構(gòu)不如以前。

　　一只或一雙鞋子放在平面上，不像以前那樣站直。

　　跑步鞋的中底容易在壓力下塌陷。

　　中底也可能表現(xiàn)為壓縮，你可以看到皺紋-我每天都舉在額頭前做同樣的檢查。

　　鞋子的鞋面嚴(yán)重?fù)p壞或過(guò)度磨損、撕裂或畸形。