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2016-12-08 09:09:55 中國鞋網(wǎng) m.xibolg.cn 【來源：中國鞋網(wǎng)/丁香醫(yī)生】打印本頁 關(guān)閉
【-鞋與生活】鞋子適不適合，只有腳知道。
但鑒于腳不會(huì)說話，它只能通過別的方式(比如疼、崴腳)告訴我們，今天這雙鞋，好像有點(diǎn)不舒服。
不過我們?cè)谫I鞋的時(shí)候，往往更在意眼前這雙鞋會(huì)不會(huì)讓我們變更美、腿會(huì)不會(huì)被「拉長」，而忽略了它是不是符合腳的生理結(jié)構(gòu)、會(huì)不會(huì)給腳甚至身體帶來不必要的傷害。
今天丁香醫(yī)生就來和大家說說那些不合腳的鞋，帶給我們的健康隱患。
兇手一：尺碼偏小的鞋
其實(shí)很多人的鞋都尺碼偏小，俗稱「穿小鞋」。
雙腳一直憋在一雙不合腳的鞋子里——
腳上會(huì)出現(xiàn)老繭、水泡、囊腫、雞眼等;
可能引起關(guān)節(jié)炎;
如果兒童一直穿著尺碼偏小的鞋子，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致雙腳骨骼畸形，造成永久的損傷。
為了一雙鞋，賠上一雙腳，不劃算。
解決方法：準(zhǔn)確測量雙腳的大小，你有多大的腳，就買多大的鞋
測量最好選在下午或晚上，具體的測量方法網(wǎng)上有詳細(xì)的圖文介紹，大家可以照著測量。
另外，很多人的腳都是一只大、一只小，選鞋碼時(shí)最好以其中的大腳尺寸為主。
兇手二：分趾運(yùn)動(dòng)鞋
很多模仿裸腳跑步的鞋，它們的宣傳點(diǎn)其實(shí)是偏商業(yè)營銷目的的。
目前并沒有證據(jù)表明分趾鞋的好處，而且分趾鞋本身缺少對(duì)腳的緩沖和支撐作用，如果訓(xùn)練不當(dāng)，容易受傷。
解決辦法：別買，老老實(shí)實(shí)穿常規(guī)跑步鞋
兇手三：人字拖
人字拖也是很多人的愛，但它對(duì)足弓完全沒有支撐力，長期穿著的話——
引起足底疼痛，甚至導(dǎo)致足底筋膜炎;
導(dǎo)致膝蓋、髖關(guān)節(jié)及背部的毛病。
解決方法：換雙健身或運(yùn)動(dòng)人字拖
運(yùn)動(dòng)類人字拖雖然不是最好的解決辦法(最好的，是不穿)，但它的鞋底一般偏厚，能保護(hù)雙腳不輕易被踩到或劃傷，有的還具有支撐足弓的曲線，比較適合日常行走和活動(dòng)。
除此之外，由于糖尿病患者本身傷口不容易愈合，最好別穿人字拖啦。
兇手四：尖頭鞋
尖頭鞋看上去十分洋氣，基本男女通吃，但在好看的背后，雙腳卻默默承受了為了美而帶來的所有傷害。
當(dāng)所有腳趾一直被擠在小小的尖頭中時(shí)——
可能造成疼痛、腳趾囊腫、水泡以及拇外翻;
可能壓迫趾甲;
嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起趾甲畸形和脫落。
解決方法：來一雙寬頭鞋
寬頭鞋也許沒那么好看，但你可以選擇在辦公室里的時(shí)候換上寬頭鞋，或其他材質(zhì)柔軟的鞋子，讓自己的趾頭放松放松。
再不濟(jì)，也可以選擇一些鈍圓頭的鞋，至少它對(duì)腳趾的傷害沒那么大。
兇手五：高跟鞋
高跟鞋，不僅是女性的心頭肉，很多男式款也很好看，讓人愛不釋手。
愛，就穿一下，只是不要一穿就不離腳。
穿高跟鞋帶來的傷害，也許大家都深有體會(huì)——
磨腳后跟：穿高跟鞋的時(shí)候，腳后跟基本會(huì)被「蹭來蹭去」，如果鞋的材質(zhì)偏硬，那完了，水泡、紅腫、滑膜囊炎及跟腱炎，總得招惹一個(gè)，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致骨頭畸形;
崴腳：走著走著腳就崴了，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成韌帶撕裂或骨折;
腳長期處于非生理位置：穿著細(xì)高跟時(shí)，全身的重量都?jí)涸谀_掌處，時(shí)間久了可能會(huì)導(dǎo)致炎癥、周圍神經(jīng)損傷，甚至骨裂;
腳趾畸形：當(dāng)全身的重量都集中在前腳掌并壓迫腳趾時(shí)，可能造成腳趾畸形，拇外翻(嚴(yán)重的拇外翻必須通過手術(shù)才能緩解疼痛)。
解決辦法：直接選擇后跟矮一點(diǎn)的鞋
沒有更好的辦法了，告別那些超美的細(xì)高跟吧……
記著，后跟越低(比如至少低于 5 cm)，腳就越接近自然功能位，也就越不容易受到壓迫和損傷。
兇手六：芭蕾平底鞋
芭蕾鞋看起來美，穿起來輕便，但由于它的底很薄，對(duì)足弓基本沒有任何支撐力，容易引起和人字拖同樣的問題。
解決方法：加個(gè)矯正墊
如果一定要穿芭蕾鞋，最好墊個(gè)鞋墊：
墊在腳跟下面，防止腳跟疼痛;
墊個(gè)全腳掌墊，讓整個(gè)腳掌都舒服一點(diǎn)。
兇手七：坡跟松糕鞋
這種鞋的鞋底一般比較硬，走路和站著，雙腳都會(huì)不舒服;與高跟鞋類似，穿著坡跟松糕鞋也會(huì)壓迫足背。
解決方法：選擇坡度小的鞋子
如果你一定要穿著坡跟松糕鞋，坡度平緩一些的鞋子有助于減輕足背承受的壓力。
不過，即使坡度小，也不建議長時(shí)間穿著，太硬的鞋底始終不適合雙腳。
其實(shí)，適合腳的鞋子也沒有那么難選，丁香醫(yī)生在這里給三個(gè)小建議：
鞋的前端不要太尖但也別太寬;
鞋底能提供足夠的足弓支撐力;
鞋跟盡量選擇受力面積較大的粗跟，高度不要超過 5 cm。
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