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膝蓋勞損 跑步時穿什么跑步鞋比較好?

           

2019-03-15 09:09:37  中國鞋網(wǎng) m.xibolg.cn  【來源：中國鞋網(wǎng)/健康與養(yǎng)生】打印本頁 關(guān)閉

03月15日訊，膝蓋勞損是人們在日�；顒又胁豢杀苊獾模瑹o論走路、爬樓梯，抑或是跑步都會造成一定的膝蓋勞損。膝蓋勞損，其實這個詞是一個大白話，從關(guān)節(jié)外科的角度來講呢，膝蓋勞損主要是膝關(guān)節(jié)的軟骨半月板或者是周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊，肌肉組織出現(xiàn)了一定的慢性損傷性的炎癥。嚴重的情況下就會出現(xiàn)軟骨的損傷，半月板的撕裂以及韌帶的斷裂。

膝蓋勞損其實是很常見的一個現(xiàn)象，因為人的膝蓋是一種必須每天使用的器官。只要使用就必然帶來磨損就像一輛汽車一樣，只要你去開它，它就會出現(xiàn)老化，即使你不開它放在那里，它也會出現(xiàn)自然的老化。我們的膝關(guān)節(jié)也是這樣，只要你有運動它就有相關(guān)的一些磨損，不運動也會出現(xiàn)老化，適當?shù)倪\動反而會增強膝關(guān)節(jié)的功能。

跑步時，由于膝蓋勞損，膝蓋周圍肌肉力量不足，選擇好的跑鞋的主要目的是為了減緩地面給腳底的反作用力，從而減輕膝蓋勞損的癥狀。那么，膝蓋勞損，跑步時穿什么跑步鞋比較好?



第一，關(guān)于跑鞋的選擇，主要是大小要合適。選擇一雙跑鞋，且不看性能如何，最重要的是要合腳。合腳的標準是鞋的頭部不會壓迫到大腳趾，且穿著起來走路的時候不會覺得滑腳。一般來說，選擇跑鞋的碼數(shù)要大半碼甚至一碼的鞋。另外，在選擇跑鞋的時候，最好去實體店試穿，試穿時穿平時所穿的運動襪，要一雙鞋穿戴好，試著行走幾步，確保合腳才購買。

第二，選擇合適的功能。首先，選擇跑鞋的功能首先要看它的減震性。一雙好的跑鞋，它具備的減震性能使得跑步者在鍛煉后膝蓋、踝關(guān)節(jié)都不感覺到痛感。當然，這不意味著鞋底越軟越好，如果鞋底太軟了，對膝蓋的保護作用也不是很好。



第三、選擇跑鞋還得考慮它的透氣性。一雙好的跑鞋，它具備的透氣性使得足部在劇烈運動時，鞋內(nèi)外的空氣流通性仍能維持，且能排出鞋內(nèi)的熱氣，起到降溫降濕的作用。最重要的是，透氣性好的跑鞋能防止異味和霉菌，這在一定程度上保證了跑鞋下次使用的舒適度。

最后，在這里對于跑鞋的日常使用提出兩點建議:

1.在選擇好合適的跑鞋后，消費者應(yīng)該至少購買兩雙跑鞋，以便在日常跑步中更替，這樣可以降低跑鞋的磨損度，在一定程度上延長了跑鞋的使用壽命。

2.消費者應(yīng)該及時的丟掉一雙失去保護作用的跑鞋。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，跑鞋的設(shè)計壽命一般都是800-1000KM，一旦超過其使用壽命，消費者應(yīng)該更換跑鞋。不然的話會影響膝關(guān)節(jié)的日常防護，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)老化增加。