行為訓(xùn)練 提升職場競爭力
在現(xiàn)代職場中,我們常?吹竭@樣的人:面對同事的無理指責(zé),他只默默承受、暗暗哭泣;自己的利益受到侵犯時(shí),總是忍氣吞聲,不敢聲張;當(dāng)別人讓他做事時(shí),他心里不愿意做,卻又不敢推卻……軟弱的個(gè)性使他們不敢強(qiáng)硬地面對“欺負(fù)”他們的人,他們怕別人瞧不起,怕搞壞同事間的關(guān)系……
個(gè)性軟弱,實(shí)際上就是缺乏自信。行為主義心理學(xué)家認(rèn)為,沒有天生的怯弱者,一切怯弱的個(gè)性都是后天學(xué)來的。人的膽小,不敢維護(hù)自己的權(quán)益,不好拒絕別人,不敢大聲講話等行為表現(xiàn)都是在不知不覺中學(xué)來的,是完全可以改變的,F(xiàn)代心理學(xué)為改變不良行為提供了具體有效的訓(xùn)練手段。下面就是改變軟弱個(gè)性的三個(gè)步驟:
第一,向陌生異性問路。
在你熟悉的地方,你假扮成一個(gè)初來乍到的問路者。請你看準(zhǔn)一位從對面走來的同齡異性,你要不慌不忙地迎上去,兩眼看著對方,然后直截了當(dāng)?shù)貑。等對方回答后,你裝著不懂的樣子再問他一遍。對于那些羞于向陌生異性打交道的人來說,完成這項(xiàng)作業(yè)后會(huì)產(chǎn)生從未有過的興奮和愉悅感。
第二,向營業(yè)員換零線。
這比第一步的“表演”要困難一些,因?yàn)檫@會(huì)給對方帶來一定的麻煩,當(dāng)然也給你自己帶來一定的心理壓力。請你拿100元面額的錢到商店里去,找一位面部表情冷漠,但較有魅力的異性營業(yè)員,兩眼平視對方,說:“給我換10張10元的!辈徽搶Ψ綉B(tài)度是好是壞,也不論對方換不換錢,你都要鎮(zhèn)定自若地看著對方,表情越自然越好。只要按規(guī)定三次完成這種“表演”,就算通過。如果有半途而廢的情況,就要補(bǔ)齊三次。
第三,學(xué)習(xí)爭吵。
個(gè)性軟弱的人必須學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受,尤其是要學(xué)會(huì)把不滿、憤怒的情緒表達(dá)出來。為此你必須學(xué)會(huì)爭吵。
這個(gè)訓(xùn)練可這樣進(jìn)行:選擇一個(gè)盛氣凌人好爭辯的同學(xué)或同事為對象,先就他經(jīng)常強(qiáng)辭奪理或與別人爭論的話題做好辯論提綱,自己演習(xí)幾遍。然后找準(zhǔn)機(jī)會(huì)與他爭辯,以鍛煉你表達(dá)感受的能力,增強(qiáng)你的自信。辯論的結(jié)果可能有兩個(gè),一個(gè)是你戰(zhàn)勝了對方,另一個(gè)是對方占了上風(fēng)。如果是后面這種結(jié)果,只要你把準(zhǔn)備的話講了,便可從容地看對方的表現(xiàn)。這種使你第一次勇敢地面對“強(qiáng)者”的訓(xùn)練,對你改變軟弱是很有意義的。
以后,你可乘勝前進(jìn),繼續(xù)訓(xùn)練,直到產(chǎn)生一個(gè)新的自我、新的生活方式和自強(qiáng)自信的心理結(jié)構(gòu)為止。
個(gè)性軟弱,實(shí)際上就是缺乏自信。行為主義心理學(xué)家認(rèn)為,沒有天生的怯弱者,一切怯弱的個(gè)性都是后天學(xué)來的。人的膽小,不敢維護(hù)自己的權(quán)益,不好拒絕別人,不敢大聲講話等行為表現(xiàn)都是在不知不覺中學(xué)來的,是完全可以改變的,F(xiàn)代心理學(xué)為改變不良行為提供了具體有效的訓(xùn)練手段。下面就是改變軟弱個(gè)性的三個(gè)步驟:
第一,向陌生異性問路。
在你熟悉的地方,你假扮成一個(gè)初來乍到的問路者。請你看準(zhǔn)一位從對面走來的同齡異性,你要不慌不忙地迎上去,兩眼看著對方,然后直截了當(dāng)?shù)貑。等對方回答后,你裝著不懂的樣子再問他一遍。對于那些羞于向陌生異性打交道的人來說,完成這項(xiàng)作業(yè)后會(huì)產(chǎn)生從未有過的興奮和愉悅感。
第二,向營業(yè)員換零線。
這比第一步的“表演”要困難一些,因?yàn)檫@會(huì)給對方帶來一定的麻煩,當(dāng)然也給你自己帶來一定的心理壓力。請你拿100元面額的錢到商店里去,找一位面部表情冷漠,但較有魅力的異性營業(yè)員,兩眼平視對方,說:“給我換10張10元的!辈徽搶Ψ綉B(tài)度是好是壞,也不論對方換不換錢,你都要鎮(zhèn)定自若地看著對方,表情越自然越好。只要按規(guī)定三次完成這種“表演”,就算通過。如果有半途而廢的情況,就要補(bǔ)齊三次。
第三,學(xué)習(xí)爭吵。
個(gè)性軟弱的人必須學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受,尤其是要學(xué)會(huì)把不滿、憤怒的情緒表達(dá)出來。為此你必須學(xué)會(huì)爭吵。
這個(gè)訓(xùn)練可這樣進(jìn)行:選擇一個(gè)盛氣凌人好爭辯的同學(xué)或同事為對象,先就他經(jīng)常強(qiáng)辭奪理或與別人爭論的話題做好辯論提綱,自己演習(xí)幾遍。然后找準(zhǔn)機(jī)會(huì)與他爭辯,以鍛煉你表達(dá)感受的能力,增強(qiáng)你的自信。辯論的結(jié)果可能有兩個(gè),一個(gè)是你戰(zhàn)勝了對方,另一個(gè)是對方占了上風(fēng)。如果是后面這種結(jié)果,只要你把準(zhǔn)備的話講了,便可從容地看對方的表現(xiàn)。這種使你第一次勇敢地面對“強(qiáng)者”的訓(xùn)練,對你改變軟弱是很有意義的。
以后,你可乘勝前進(jìn),繼續(xù)訓(xùn)練,直到產(chǎn)生一個(gè)新的自我、新的生活方式和自強(qiáng)自信的心理結(jié)構(gòu)為止。
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