順應(yīng)生物鐘安排作息

人的皮膚的變化是內(nèi)臟發(fā)生變化的表象，如色澤和彈性等的變化�，F(xiàn)代都市人工作節(jié)奏快，壓力比較大，生活無規(guī)律，到了一定年紀(jì)很容易衰老。

　　瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科副主任王衛(wèi)慶教授、碩士生導(dǎo)師告訴記者，人體內(nèi)分泌功能的正常，需要一個符合自然規(guī)律的生活節(jié)奏。比如：每天早睡早起 。因?yàn)樵绯?點(diǎn)到8點(diǎn)是腎上腺激素分泌最旺盛的時間段，因此，上午的工作效率也相對比較高；到了中午，腎上腺激素分泌逐漸減少，尤其是午飯后人就感到疲勞，這時候工作效率明顯降低，如能小憩片刻，可以緩解疲勞；到了下午2點(diǎn)至4點(diǎn)腎上腺激素分泌又有一個小高峰，所以下午也是做重要工作的合適時間段，四五點(diǎn)鐘，又是一個低谷；晚上12點(diǎn)腎上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡覺。

　　如果能根據(jù)人體的這一生物鐘安排作息時間，使生活節(jié)奏符合人體的生理自然規(guī)律，這樣就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也顯得較為年輕有朝氣。

　　當(dāng)然，長期上夜班者，如醫(yī)護(hù)人員、夜班編緝、出租車司機(jī)等，保持常年白天睡覺習(xí)慣，只要達(dá)到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。失眠往往是迷失生活規(guī)律造成的。一般醫(yī)生不主張使用安眠藥，實(shí)在睡不著，可以就醫(yī)，用正確的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。