老白領(lǐng)如何走出職業(yè)倦怠的陰影？

    這需要多方面的協(xié)調(diào)處理。向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師針對(duì)輕度職業(yè)倦怠、重度職業(yè)倦怠、防治職業(yè)倦怠三個(gè)角度給出相應(yīng)對(duì)策：輕度職業(yè)倦怠如何治療？

　　治療關(guān)鍵：從“心”入手輕度職業(yè)倦怠的隱蔽性比較強(qiáng)，并且患病時(shí)間往往比較長(zhǎng)。在這里，向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃專家向職業(yè)人士介紹一些典型常見的實(shí)用方法：平靜心態(tài)，尋根究底。首先，靜下心來(lái)，暫時(shí)不為煩惱困擾，理性思考自己。

　　其實(shí)引起職業(yè)倦怠無(wú)外乎兩個(gè)方面，外因是公司和社會(huì)大環(huán)境，內(nèi)因則是自己的職業(yè)規(guī)劃及職業(yè)心理。如果是外部環(huán)境引起的，應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，或者重新適應(yīng)工作崗位；如果是內(nèi)因問(wèn)題，那么就要從自己的職業(yè)定位、規(guī)劃以及職業(yè)心理方面去找原因了。

　　一張一弛，放松自我。緊張的工作、無(wú)休止的加班往往讓人迷失自己，是導(dǎo)致倦怠的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ浀梅潘�，每天花上半個(gè)小時(shí)散散步，給心理呼吸新鮮空氣的時(shí)間。

　　轉(zhuǎn)換環(huán)境，喚醒自我。長(zhǎng)期在同一個(gè)環(huán)境下工作，難免枯燥無(wú)聊，失去激情。這時(shí)候，對(duì)周圍辦公環(huán)境進(jìn)行適當(dāng)設(shè)置、改觀，可能使自己的倦怠心情發(fā)生改變。假如這些表面工作都不行，那么跳槽換工作、轉(zhuǎn)行也未嘗不可。但切忌，職業(yè)轉(zhuǎn)換要以職業(yè)定位和規(guī)劃前提，在新環(huán)境下必須要有激發(fā)自己興趣和雄心的亮點(diǎn)。

　　維新變法，打破傳統(tǒng)。為什么職業(yè)倦怠呢？仔細(xì)思考，很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楣ぷ魈�重�?fù)了，每天干一樣的事情。沒(méi)新鮮感，沒(méi)新成就。那么創(chuàng)新罷，讓自己永遠(yuǎn)充滿激情。

　　創(chuàng)新也許失敗，但不要緊，能把自己的積極性先調(diào)動(dòng)起來(lái)就可以了。并且在不斷的創(chuàng)新探索中，肯定會(huì)得到回報(bào)的。重度職業(yè)倦怠如何治療？治療關(guān)鍵：對(duì)癥下藥先看一組調(diào)查數(shù)據(jù)：剛工作的職業(yè)倦怠率為46.6%；工作1年為：44.7%；工作4年的為；43.7%。

　　工作5年后，職業(yè)倦怠率大幅降低。雖然隨著工作閱歷的提高職業(yè)倦怠的可能性越來(lái)越少，但也有特殊的高發(fā)期，向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師對(duì)大量咨詢客戶案例進(jìn)行分析，總結(jié)出在職業(yè)生涯發(fā)展中，主要有三個(gè)職業(yè)倦怠高發(fā)期。處在高發(fā)期的往往是重度職業(yè)倦怠患者，治療必須對(duì)癥下藥。

　　1)剛?cè)肼殘?chǎng)職場(chǎng)新人從開放、浪漫、求新的學(xué)生時(shí)代，到工作崗位上，往往發(fā)現(xiàn)工作是那么的枯燥無(wú)聊，待遇低、經(jīng)常加班、重復(fù)沒(méi)有新意，最討厭的是條件艱苦。于是制造許多職場(chǎng)“跳蚤”。

　　建議：抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行職業(yè)資本積累是解決職業(yè)倦怠的最佳途徑。職場(chǎng)新人應(yīng)當(dāng)深刻認(rèn)識(shí)到自己的份量，忌自大、浮躁。

　　2)工作4—5年經(jīng)歷幾年了的鍛煉和積累之后，當(dāng)初的職場(chǎng)新人現(xiàn)在要么仍然一事無(wú)成，無(wú)聊地得過(guò)且過(guò)，要么有一定成就。前者更加感覺(jué)到工作的枯燥和無(wú)奈。后者則發(fā)現(xiàn)自己在公司又到了一個(gè)職業(yè)發(fā)展瓶頸，只能原地踏步，原來(lái)的那些目標(biāo)都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，失去了拼勁，沒(méi)有新鮮感，又感覺(jué)到疲倦。

　　建議：失敗者先反省自我，尋找職業(yè)突破點(diǎn)，而成功者也很有必要心態(tài)調(diào)整，如何適應(yīng)新的職業(yè)平穩(wěn)期。在關(guān)鍵的時(shí)刻，兩者都需要職業(yè)規(guī)劃，重新定位。

　　3)工作10年工作十年左右的人，已經(jīng)到了35歲上下的光景。職業(yè)發(fā)展失敗的，自以為沒(méi)什么看頭了，只能認(rèn)命，工作成了養(yǎng)家糊口不得不做的事情，相當(dāng)疲倦。而職業(yè)成功的人，經(jīng)過(guò)十來(lái)年的拼搏，雖有一定成就，。但面臨更多的家庭、房子、教育下一代等棘手的問(wèn)題，職業(yè)方面的興趣、精力往往不足。

　　建議：在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該用生涯規(guī)劃來(lái)代替職業(yè)規(guī)劃。由于不僅僅單純是職業(yè)上的問(wèn)題，牽系到家庭、個(gè)人等等多方面因素，必須站在生涯發(fā)展的高度重新平衡、協(xié)調(diào)發(fā)展，以幫助走出職業(yè)倦怠期。

　　如何預(yù)防職業(yè)倦��？

　　預(yù)防關(guān)鍵：定位、規(guī)劃走出第一次職業(yè)倦怠后，有了經(jīng)驗(yàn)和一定的免疫力，可是許多人往往又會(huì)重蹈覆轍。這是因?yàn)椴煌�的職業(yè)發(fā)展階段，環(huán)境在不斷變化，會(huì)出現(xiàn)許多不同的困惑、干擾。那么，如何有效預(yù)防職業(yè)倦怠復(fù)發(fā)？向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，以不變應(yīng)萬(wàn)變，練好內(nèi)功，從職業(yè)測(cè)評(píng)、職業(yè)規(guī)劃、職業(yè)創(chuàng)新三方面來(lái)著手。

　　1)通過(guò)職業(yè)測(cè)評(píng)重新認(rèn)識(shí)自我定期進(jìn)行職業(yè)測(cè)評(píng)，以真實(shí)地認(rèn)識(shí)自己。往往在工作和生活中，某些方面在悄悄地改變，危及到自己的職業(yè)健康發(fā)展。憑感覺(jué)很難察覺(jué)。職業(yè)測(cè)評(píng)就像是定期給自己體檢一樣，讓職業(yè)倦怠等不良病癥在早期就被檢察出來(lái)，以做到有效防控。

　　2)不斷進(jìn)行職業(yè)創(chuàng)新不但走出職業(yè)倦怠需要?jiǎng)?chuàng)新，而且預(yù)防職業(yè)倦怠也需要不斷進(jìn)行職業(yè)創(chuàng)新。平凡的職業(yè)，如果創(chuàng)新，就會(huì)找到新的發(fā)展平臺(tái)。同時(shí)創(chuàng)新不斷給自己新的動(dòng)力和源泉。創(chuàng)新讓自己擺脫枯燥與無(wú)聊，創(chuàng)新讓自己充滿激情和斗志，創(chuàng)新也是一種積極的人生態(tài)度。

　　3)時(shí)時(shí)盤點(diǎn)和檢查職業(yè)規(guī)劃向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，從職業(yè)發(fā)展的根本上來(lái)看，職業(yè)倦怠是得過(guò)且過(guò)、缺乏科學(xué)職業(yè)規(guī)劃的結(jié)果。如果有了職業(yè)規(guī)劃，那么就會(huì)在自己喜歡的崗位上工作，在適合自己個(gè)性發(fā)揮的崗位上工作，也會(huì)深諳職業(yè)發(fā)展規(guī)則，按照專業(yè)方法謀劃成功的職業(yè)生涯，自然會(huì)碩果累累，回報(bào)多多，何來(lái)職業(yè)倦��？