如何預(yù)防工作壓力升級(jí)

　　現(xiàn)在的社會(huì)是“壓力的社會(huì)”，無(wú)論從事何種職業(yè)的工作人員均覺(jué)得工作壓力在不斷加大，很多職場(chǎng)人面對(duì)工作壓力苦不堪言。既然工作是必須的，承受壓力也就不可避免，關(guān)鍵是不要人為地制造與堆積壓力，要善于預(yù)防與管理壓力，及時(shí)排解壓力產(chǎn)生之源，將壓力消除在可控制范圍之內(nèi)，讓自己在輕松壓力下快樂(lè)工作。

　　一、正確認(rèn)知壓力。常言道，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，但壓力不是萬(wàn)能的，重壓之下產(chǎn)生不了奇跡，相反，因重壓而導(dǎo)致的自殺等惡性事件已屢見(jiàn)不鮮。加拿大研究壓力與人類心、身健康的醫(yī)學(xué)教授塞勒博士曾說(shuō)過(guò)：“壓力是人生的香料�！彼�提醒我們，不要認(rèn)為壓力只有不良影響，適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)壓力不僅是必要的，而且能夠擴(kuò)展職業(yè)發(fā)展的空間。因此，在工作中要不斷為自己設(shè)定目標(biāo)，尋找自己的最佳定位，這種自我加壓，有利于積極工作，能達(dá)到自我控制和自我指導(dǎo)的目的。

　　二、主動(dòng)承受壓力。既然壓力是客觀存在的，不可避免的，就要做好接受壓力的思想準(zhǔn)備，嘗試從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利害作決定。壓力的增強(qiáng)更多來(lái)自于內(nèi)心的躲避，因躲避致使壓力堆積、升級(jí)，使自身陷入壓力的惡性循環(huán)，因此，只有積極面對(duì)才是上策。

　　三、善于分解壓力。壓力與目標(biāo)一樣，也是可以分解，逐步實(shí)施的。一個(gè)人可以有很高的期望，但必須保持一種平和的心態(tài)，設(shè)定積極而可行的目標(biāo)，然后全力以赴，但也不能期望未來(lái)的結(jié)果一定不會(huì)失敗。壓力增大往往是因?yàn)槊つ恐贫�目�?biāo)，努力后卻發(fā)現(xiàn)與目標(biāo)背道而馳，這樣內(nèi)心對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的渴望，反而促使心理壓力徒增。作為職場(chǎng)人員，最好的減壓方式就是把暫時(shí)達(dá)不到的目標(biāo)進(jìn)行分解，確定第一步要達(dá)到什么目標(biāo)，第二步準(zhǔn)備怎樣做，最終的目標(biāo)是什么，這樣做起來(lái)就順利多了。

　　四、快樂(lè)排遣壓力。面對(duì)壓力，有多種解決方式，如：自卑應(yīng)對(duì)、憤怒應(yīng)對(duì)、自閉應(yīng)對(duì)、悲觀應(yīng)對(duì)、緊張應(yīng)對(duì)等等，但職場(chǎng)中人更應(yīng)該懂得快樂(lè)排遣方式，如訪友、旅游、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、傾訴等，將壓力通過(guò)讓自己快樂(lè)的方式疏導(dǎo)出去，在享受快樂(lè)的同時(shí)排遣壓力。（丁海峰）