打拼未來，你的健康準備好了嗎？

　　2007年健康理財倡議書---健康理財=股市投機？銀行賬戶？

　　健康是個持久的“狀態(tài)”，它需要的是“長線”“經(jīng)營”�？禳c翻開本期由本刊和善存營養(yǎng)健康中心共同推出的“健康理財倡議書”，讓我們一起加入“彩虹族”的行列

　　“股市有風險，入市須謹慎”。在我們的生活中，卻時�？吹桨炎约旱慕】诞斪鳌肮善薄币粯幼觥岸叹�”的“過勞模”：一邊忘我地埋頭工作，一邊突擊性地大補特補。結(jié)果卻是，健康狀況如“熊市”般一路探底，每況愈下。

　　我們都知道，健康是個持久的“狀態(tài)”，它需要的是“長線”平穩(wěn)地“經(jīng)營”，而非“逢低補倉，逢高減倉”的“短線”操作。所以，我們每個人的身體就好比是一家銀行，健康是最重要的賬戶。工作態(tài)度和晉升機會固然重要，但是長期“過勞�！钡臓顟B(tài)，是否已經(jīng)將你的健康賬戶透支殆盡？

　　如何選擇更優(yōu)化的理財計劃去管理它，讓它平衡穩(wěn)定、茁壯成長，是我們對自己應盡的責任�？禳c翻開本期由本刊和善存營養(yǎng)健康中心共同推出的“健康理財倡議書”，讓我們一起加入“彩虹族”的行列！
　　打拼未來，你的健康準備好了嗎？

　　健康是個銀行賬戶，在為未來積極打拼時，標榜為“過勞模”的你可曾注意到自己的這個銀行賬戶早已“嚴重透支”，被定性為“壞賬”？快點調(diào)整狀態(tài)，全面刷新你的健康理財觀念，看看“彩虹族”們是如何聰明地進行健康投資

　　我們只有一個身體，這個身體給了我們生活：能看、能跑、能聞、能承擔、能工作、能在沙灘上享受陽光……而你給身體的又是什么呢？別拿身體以物易物，金錢、感情、事業(yè)都是身體的附屬品，只有健康才是可以真正擁有的。

　　但健康也是一個不好伺候的嬌貴東西。我們對它不在意時，它隨著過度工作、負面情緒、生活壓力而去。當我們驚覺并試圖挽回時，健康只會停步而不會從頭再來給你機會。所以，健康只能維持，在經(jīng)年歲月里慢慢鞏固，不能突擊性地搶救損失，失去了就不會再來。

　　“彩虹族”的營養(yǎng)投資四要素

　　1、有規(guī)律的一日三餐。這是最為關鍵的，時常不吃早餐或經(jīng)常推遲吃飯時間，都會導致身體機能紊亂，營養(yǎng)素也不能被身體正常消化和吸收。

　　2、均衡飲食。為自己規(guī)定每餐一個水果，每天5種蔬菜（生熟皆可），一次魚、肉、蛋，食用米飯、面包等碳水化合物，最好是粗糧，還有每餐奶制品不可少。

　　3、適當補充營養(yǎng)劑，特別是維生素補充劑。善存等維生素補充劑能為身體儲存更多能量，幫助緩解疲勞。美國哈佛醫(yī)學院營養(yǎng)專家在權威的《美國醫(yī)學會雜志》（JAMA）表明：“多種維生素的缺乏與慢性疾病密切相關”，他們推薦所有成人每天服用一片多種維生素，可以預防慢性病。

　　4、找一個營養(yǎng)顧問。能為你提出更專業(yè)、更合理的飲食建議。

　　“彩虹族”生理健康簡便原則

　　很多時候，你不得不做個“過勞�！�，那也不必以失去健康身體為代價。堅持幾個彩虹族推崇的簡單原則，過勞也可以很健康。

　　1、三餐定時。對“過勞模”來說，比較難的應該是午餐和晚餐，總在趕班工作時對自己的腸胃沒了交代。要知道，你的身體可是依靠腸胃進食來維持能量的。先把工作放下，吃完再干沒準兒更有效率呢。
　　2、晚11點-凌晨3點睡眠。如果你要加班，沒問題，上個鬧鐘，至少把這段時間睡過去再工作。這段時間肝膽和皮膚在代謝，我們不休息代謝就進行不下去，體內(nèi)毒素無法排出，皮膚更新受阻，身體容易衰老。
　　3、別用咖啡、煙草提神。過量攝入咖啡因?qū)�健康不利，例如會增加患心臟病的風險，從而導致骨質(zhì)疏松等。煙草中的尼古丁破壞呼吸功能，而且會降低毛細血管的彈性。

　　4、理智對待自己的過勞狀態(tài)。有些人很過勞，但認為“自己很健康”的心理暗示一直支撐著他們，所以他們也能以一副精力充沛的狀態(tài)示人，殊不知這樣會在體內(nèi)埋下更深的隱患。

　　“彩虹族”每天30分鐘運動

　　運動醫(yī)學專家認為每個人都是天生運動員，運動幫助我們認知世界、積累智慧，學會了控制身體（平衡能力）、品嘗快樂。運動發(fā)展的不僅是體能，更有腦力。只工作不運動，過于單調(diào)的刺激引發(fā)生理、心理疲勞，只有動靜結(jié)合、張弛有度，才有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。

　　“過勞�！睂�運動常見的態(tài)度之一就是沒時間，但“彩虹族”們卻恰恰相反，他們更清楚每天30分鐘的運動時間的價值。綜觀各界呼風喚雨的精英們，往往都是思維活躍，善于運動。

　　“彩虹族”的MeTime

　　“過勞�！眰兪且蝗盒�率大過天的人。即使是度假，他們也要好好規(guī)劃，一定要讓時間都物有所值。
　　但是，“彩虹族”強調(diào)的更多的是“MeTime”：也許就是在一個真正喜歡的地方靜坐半天，真正享受和自己相處的時間。因為他們認為，每個人的內(nèi)心世界并不遵循效率法則，而是有自己的節(jié)律。如果說效率型的時間管理猶如一個一個的格子（形象的物化就是你的按小時規(guī)劃的效率手冊），而內(nèi)心世界的時間更像水流。所以，進言各位“過勞�！保�多給自己一些MeTime。

　　商界精英精力投資之彩虹三定律

　　[彩虹族語錄]

　　“僅僅通過膳食是否能夠攝取充足的維生素礦物質(zhì)應該不太夠，因為每個人對營養(yǎng)的吸收能力不一樣，所以單通過膳食很難達到均衡狀態(tài)。”

　　[智慧型高級]

　　身為麥肯錫咨詢公司全球副董事，已是“彩虹族”名人堂成員的沙莎坦言，雖然商界精英職場精彩，，但這一人群同時也是“過勞�！钡囊赘腥巳�。不過“財商”傲人的她在打理自己的健康財富時，卻顯得頗有心得。

　　彩虹定律1：豐富的早餐是一整天精力充沛的原動力。

　　沙莎：每一日早餐是我生活的開始，也是一整天精力充沛的原動力。我不但保證每天都吃早餐，而且受媽媽的影響（她是醫(yī)生）對于營養(yǎng)搭配也非常注重。我的父母會按照多年的習慣吃中式早餐，我和老公比較偏好西式。我們的早飯并不是由阿姨做的，而是自己親手準備，因為每天的早餐時間是跟家人共度的時光，如果讓阿姨做就是另一種感覺了。我兒子現(xiàn)在16個月大，中西早餐他都吃得到，是全家營養(yǎng)最均衡的人。

　　彩虹定律2：健康是一種積極的態(tài)度

　　沙莎：大家一般說到健康都會考慮消極的方面，比如生病去醫(yī)院檢查治療。其實還可以有更積極的一些態(tài)度，比如對自己身體的投資（包括健康保險、每年定期體檢和健身教練等），以及主動地、快樂地去鍛煉、休假、旅游。健康不僅僅是身體好，心理健康也很重要，比如和家人、朋友在一起交流對于緩解壓力、分享快樂至關重要�？傊�，應該是有規(guī)劃、積極、全面地為自己的健康做通盤考慮。

　　彩虹定律3：補充維生素礦物制劑，就像是銀行的小額儲蓄

　　沙莎：做醫(yī)生的媽媽曾經(jīng)跟我說，維生素礦物質(zhì)就好比銀行的小額儲蓄：點滴的繼續(xù)，回報于將來。我們每個人對營養(yǎng)的吸收能力不一樣（比如我自己對維生素A的吸收能力比較差），單單通過膳食很難達到均衡的狀態(tài)。所以，營養(yǎng)素對于健康而言，是補缺的作用。大家開始會覺得這可能不太重要，而且一忙起來就忘掉了，但我還是經(jīng)常會提醒自己，也會對身邊的女同事推薦像善存一類的維生素礦物制劑，緩解在工作和家庭中的綜合壓力，為未來儲備能量。 (晨報記者崔穎 李婷)