4個動作 給你的身體減減壓

    繁重的工作是否壓得你喘不過氣來？學(xué)習(xí)、生活、工作帶來的壓力是否讓你的心情變得煩躁不堪？如果是，你不妨試試美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院減壓診所開出的處方：練練柔軟伸展運動。在此，我們?yōu)槟阃扑]幾種練習(xí)方法。

　　方法一：肩部伸展

　　右手伸至左側(cè)腰，左手拉住右手，頭同時向左側(cè)伸展，持續(xù)8—10秒再換另一只手，重復(fù)此動作3—5次。

    方法二：側(cè)身伸展

　　左腿向左邁出一步，膝蓋微曲，右腿伸直，左手自然放在左大腿上，右臂向上伸直，堅持30秒，換另一條腿重復(fù)此動作。

　　方法三：腹部伸展

　　趴在墊子或床上，用雙臂撐起身體，可伸展胸部和腹部的肌肉，連續(xù)做10次。

　　方法四：大腿伸展

　　坐在墊子上，雙臂置于身后支撐身體，右腿向后彎曲，左腿壓在右腿上，堅持20—40秒，再換另一條腿重復(fù)此動作。