如何選擇慢跑鞋

　　慢跑，是一項有利于身體健康的有氧運動。而選擇一雙好的專用慢跑鞋，則是防止運動時身體遭受傷害的一個重要措施。

　　1.挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應(yīng)多出2～3cm。

　　2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當(dāng)突起，以起到保護(hù)腳跟腱的作用。

　　3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護(hù)腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

　　4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動;鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊。

　　5.各種品牌的跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點是輕柔、透氣性好，同時也能適應(yīng)長距離的跑步。

　　另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運動。因為籃球鞋兩側(cè)有堅硬的固定的鞋幫，鞋底也具備均勻的厚度，這些設(shè)計雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動，但不利于跑步運動;當(dāng)然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等，常會造成腳部扭傷等傷害。