每周工作50小時(shí) 有損心與腦

　　日本的調(diào)查報(bào)告顯示，超時(shí)工作和睡得少是造成心臟疾病或心肌梗塞的原因之一。英國的研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常超時(shí)工作的人，理解能力及邏輯思考方面都出現(xiàn)偏差。

　　國大心臟中心總監(jiān)陳淮沁副教授說，超時(shí)工作會(huì)造成長期精神壓力，這類人患上心梗、腦中風(fēng)的幾率比一般人高出14%。

　　轉(zhuǎn)眼2009年只剩下最后三天�；仡^看，今年你把時(shí)間都花在什么地方？

　　工作？工作之外，還是工作！

　　一天工作8小時(shí)，是理想。但是現(xiàn)實(shí)中，上班族的工時(shí)已越拉越長，把工作帶回家繼續(xù)加班者為數(shù)不少。一些職業(yè)如德士司機(jī)；科研、警務(wù)、企業(yè)、資訊科技人員；教育、藝術(shù)及傳媒工作者等，不超時(shí)工作似乎是反常了。

　　超時(shí)工作為薪水，保飯碗，但是健康也隨之報(bào)銷。過去，也常見一些人為了多賺錢而打兩份工，睡眠不足，最后造成猝死現(xiàn)象。

　　國大心臟中心總監(jiān)陳淮沁副教授受訪時(shí)指出，根據(jù)日本1996年至1998年的一份調(diào)查報(bào)告顯示，參與調(diào)查的260名（年齡介于40歲至79歲）患有心臟疾病或心肌梗塞的工作人士中，超時(shí)工作和睡得少是致病因素。

　　陳淮沁醫(yī)生說：“日本人工作壓力大，血壓高，心率加快，都是心臟病發(fā)作的導(dǎo)因。一般上，以每周工作5天不超過40小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，但是現(xiàn)在的上班族，多數(shù)已超過這個(gè)數(shù)字，而且還把工作帶回家做，加上睡眠嚴(yán)重不足，這些都對(duì)精神和心臟造成過分負(fù)荷。”

　　他說，新加坡人也一樣，每星期工作60小時(shí)，即每天12小時(shí)習(xí)以為常，這對(duì)健康并無好處�！拔夷贻p當(dāng)醫(yī)生時(shí)，輪值的時(shí)間很長，從早上8時(shí)開始工作到隔天下午5時(shí)，總共33個(gè)小時(shí)，身心非常疲累。以醫(yī)院的工作情況來看，現(xiàn)在我們不鼓勵(lì)年輕醫(yī)生超時(shí)工作，這會(huì)影響其集中力，目前的輪班制度已調(diào)整，隔一天輪值，讓醫(yī)生有足夠的休息時(shí)間，緩沖精神壓力�！�

　　他認(rèn)為新加坡人的工作壓力很大，長期精神壓力，引發(fā)失眠、食欲不振、無精打采等等癥狀�！巴ǔ�，這些癥狀都會(huì)造成工作和家庭的處理失當(dāng)，就容易患上心臟疾病、中風(fēng)等。長期的精神緊張者，也必須借助精神科醫(yī)生的治療，才能正常生活。這些人患上心梗、腦中風(fēng)的幾率比一般人高出14%�！�  

　　每天睡眠少過5小時(shí) 增加心血疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)

　　醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，每周工作超過50小時(shí)者，易出現(xiàn)高血壓、血糖代謝異常（糖尿病前兆）、心律調(diào)控異常等問題。臺(tái)大醫(yī)院最近針對(duì)3600人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡眠每天少過5小時(shí)者，會(huì)增加心血疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查指出，熬夜也對(duì)健康有損。人們?cè)诹璩績扇�點(diǎn)時(shí)最嗜睡，但是一些人為了工作，用食物來保持清醒狀態(tài)，久而久之，身體開始出現(xiàn)糖尿病、高血壓等疾病。

　　日本橫濱市一名麥當(dāng)勞餐廳女經(jīng)理，平均每個(gè)月累積的超時(shí)工作高達(dá)80小時(shí)，后因腦出血猝死，日本當(dāng)局判定她的死因是過勞死。過勞死在許多發(fā)達(dá)國家被冠作職業(yè)病，與長期超時(shí)工作有著非常直接的關(guān)系。

　　長期超時(shí)工作，腦部容易受損。2009年初英國一項(xiàng)研究，跟進(jìn)當(dāng)?shù)?214名中年公務(wù)員的健康狀況長達(dá)8年。參加者定期接受包括詞匯運(yùn)用及邏輯理解等認(rèn)知能力測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每周工時(shí)超過55小時(shí)者，得分較每周工時(shí)不超過40小時(shí)者低，經(jīng)常超時(shí)工作的人理解能力及邏輯思考方面都出現(xiàn)偏差。

　　專家指出，中年人的認(rèn)知能力下降，是腦部功能轉(zhuǎn)差的先兆，如果加上吸煙及酗酒等行為，則會(huì)造成未老先衰。

　　陳淮沁醫(yī)生說，心臟疾病跟癌癥一樣，每年奪走很多人的生命。前者的患病年齡有年輕化的趨勢(shì)，三四十歲的病例不少，它不再是老年的疾病�！暗�是，我們也看到中年人為保住飯碗，擔(dān)心被年輕人超越，因此對(duì)工作時(shí)長也不敢計(jì)較，有得做就做，這反而增加中年患心梗和心臟疾病的幾率，這情況在發(fā)達(dá)國家如歐美、日本等最為普遍�！�

　　患上心梗與心臟疾病 職業(yè)女性趕上男性

　　一般上，男性患上心梗和心臟疾病的幾率要比女性高一些，但是，隨著越來越多事業(yè)型女性注重職場(chǎng)表現(xiàn)，攀爬更高的職業(yè)階梯，超時(shí)工作，犧牲睡眠，加上抽煙、喝酒的女性也不斷增加，這都可能使女性跟男性患心臟、心梗、腦中風(fēng)疾病　“平等化”！

　　猝死案近年來時(shí)有所聞，問題出在哪里？

　　陳淮沁醫(yī)生說，大多數(shù)人都認(rèn)為自己的健康不會(huì)有事，覺得心臟疾病不會(huì)發(fā)生在自己身上，因此容易忽略，放松警戒。在心臟病發(fā)者當(dāng)中，30%容易發(fā)生猝死現(xiàn)象。這是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)不認(rèn)真、積極對(duì)待心臟保健與檢查。尤其是那些喜歡抽煙、有心臟病史患者，應(yīng)加強(qiáng)這方面的意識(shí)。

　　陳醫(yī)生指出，工作只是生命的一部分，而非全部。工作是為了美好生活，但人們努力工作，卻忘了什么是生活�！叭绻�一天工作超過10小時(shí)或更長，意味者得犧牲其他事務(wù)，例如運(yùn)動(dòng)、嗜好、社交活動(dòng)等等，另外，跟家人和孩子相處的時(shí)間也減少了！”一個(gè)健康的生命　少不了這些好因子。

　　“我以運(yùn)動(dòng)減輕工作壓力，偶爾也唱卡拉OK，多跟家人和朋友相聚。人不能每天困在忙碌的工作中，我們也必須刻意地提醒自己，放慢步伐，生產(chǎn)力反而會(huì)提高。”

　　人們應(yīng)該好好想一想，除了忙碌于工作中，你還能做些什么？一天24小時(shí)，有休有做，才是好生活。無論白天或晚上工作賺錢，工余要給自己找個(gè)快樂的理由。