用經(jīng)絡按摩緩解職場壓力

　　失眠、腰頸椎病、疲乏……這些本來是人到老年肢體及器官老化之后才會慢慢體現(xiàn)出來的癥狀，但是在當前年輕人里面是越來越多了。

　　對于年輕人來說，上班是必修課，是事業(yè)的起點，也是生存的保障。從某種意義上來說，如何上好班不僅僅關(guān)系到自己經(jīng)濟方面的收入，也關(guān)系到自己事業(yè)的發(fā)展。那么如何才能上好班呢？從年輕人的身體方面來考慮的話就是要保持充沛的精力，如果因為工作而損傷了自己的健康，那肯定是得不償失的。

　　那么如何才能讓年輕人保持活力呢？主要可以從以下幾個方面入手：

　　改善睡眠法

　　勞累了一天之后，睡眠是恢復身體活力最好的方式。一旦睡眠不好，不但影響日常的生活和工作，我們時不時還可以聽到這種消息：某國火車駕駛員就是因為白天睡覺，而導致了火車翻車的事故，不僅害了自己，還害了一車的乘客。睡眠不足已經(jīng)成為當前的社會問題。

　　應該在睡前增加腹式呼吸的時間，即在睡覺前排除雜念，做腹式呼吸，每分鐘5～6次，時間應保證在5分鐘以上。敏感的人首次即可見效。失眠是因為緊張、興奮等因素使植物神經(jīng)失調(diào)，交感神經(jīng)興奮，致使血液淤滯頭部，而不易進入睡眠。做腹式呼吸可引血下行，到達丹田(腹部)，使振奮的精神鎮(zhèn)靜下來，快速進入睡眠狀態(tài)

　　經(jīng)絡鍛煉緩解壓力法

　　人一旦處于緊張壓力之下，就可能會出現(xiàn)一些錯誤；一旦出現(xiàn)錯誤，很可能就會起連鎖反應，影響正常的工作�？墒牵�在這種競爭無處不在的環(huán)境之下，我們又怎么能避免緊張和壓力呢？我們唯一能做的就是通過自己的努力緩解緊張和壓力，達到平息心情的目的。

　　每天按時做腹式呼吸，對于緩解持續(xù)的精神壓力非常有好處。在突發(fā)的緊張場合，如考試前、講演前等，做幾次深呼吸也有助于緩解緊張。

　　輔助按摩

　　(1)按揉百會、膻中、涌泉穴備1分鐘。

　　(2)以搓熱的雙手分置于面部兩側(cè)，上下來回搓熱，然后從前發(fā)際向后發(fā)際梳理頭發(fā)20次。

　　(3)以雙手小魚際沿同側(cè)小腹部向下斜擦20次。

　　(4)有的人在公眾場合講話時，常常會感到很緊張，可以通過按揉手部的腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)l～2分鐘，緩解緊張的情緒。

　　(5)還有的人一緊張就想上廁所，此時，可以按摩眉頭攢竹穴1～2分鐘。攢竹穴可以調(diào)整植物神經(jīng)的平衡，促使身心愉快，緩解緊張。

　　經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)心安神法

　　我們都知道，在心神不安的狀態(tài)下是做不好事情的，對于職場人士來說，一旦心神不安，很可能就會出現(xiàn)一系列的錯誤，給企業(yè)和個人帶來損失。怎么辦呢？

　　(1)按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴各120下，每天1次。

　　(2)每天做腹式呼吸2次，每次5分鐘。

　　(3)做兩條腿下蹲運動，每次50下，每天睡前1小時做。

　　輔助按摩

　　(1)按揉百會、神門、涌泉穴各1分鐘。

　　(2)以拇指、食指夾持對側(cè)中指指尖，稍用力按捏數(shù)次，左右手交替。

　　(3)以十指尖輕輕叩擊頭部50次。

　　經(jīng)絡鍛煉益智健腦法

　　大腦是人類行為的指揮、協(xié)調(diào)、控制者，由于各種各樣的原因，很多人使大腦處于疲勞狀態(tài)而加速大腦的衰老退化，從而在精神、記憶、智能等方面出現(xiàn)退化。因此，怎樣增強記憶，提高智能，是職場人士最希望得到的答案。

　　(1)按壓合谷、內(nèi)關(guān)穴各120下，每天1次。

　　(2)每天做腹式呼吸2次，每次3～5分鐘，最好是平臥做，可使血液盡快向大腦供應。

　　輔助按摩

　　(1)自我選取印堂、太陽、風池、百會、神門穴，每穴按摩3分鐘。

　　(2)雙手十指微屈，以指端或指腹自前發(fā)際向后發(fā)際做梳理頭發(fā)的動作。如此反復30次。

　　(3)以雙手手指交叉抱于頸項，然后盡量向后伸頸10次。

　　(4)雙手拇指點按太沖穴2分鐘。

　　(5)輕輕叩齒100次。（來源：《312經(jīng)絡鍛煉法全面升級版》）