“頸椎病”你注意了嗎?
對(duì)于我們現(xiàn)在的年輕人來說,廣告里面所說的“腰酸、背疼、腿抽筋”已經(jīng)不再是一個(gè)笑話,更不是老年人專有的。由于當(dāng)前工作壓力加大,加上工作方式日益依靠電腦來完成,這樣直接就導(dǎo)致了大家腰椎、頸椎產(chǎn)生一些變化,上面所說的問題已經(jīng)越來越有低齡化的趨向。你想想,現(xiàn)在去網(wǎng)吧這些地方,尤其是在一些偏遠(yuǎn)地區(qū),那些五六歲、七八歲的小孩子,他玩電腦打游戲都能夠一下子玩多少小時(shí),這對(duì)身體的損傷都是很大的。
要改變這種狀況,首先要改變生活習(xí)慣。上班族不可能一整天趴在電腦前面,到了下班回家,隨隨便便吃幾口口飯,就又趴回電腦前。長(zhǎng)期這樣的話,身體肯定是要出問題的。不改變生活方式,神仙也救不了,這是第一位的。當(dāng)然,如果你經(jīng)常進(jìn)行“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉,對(duì)緩解頸椎病肯定是有好處的。
經(jīng)絡(luò)鍛煉防治頸椎病法
(1)做兩條腿下蹲運(yùn)動(dòng),每天2次,每次50下。
(2)按摩內(nèi)關(guān)、合谷穴,可以疏通頸部經(jīng)絡(luò),條暢氣血。每天2次,每次10分鐘。
(3)用兩手拇指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴各10下,局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。
(4)用中指指端按揉第七頸椎旁各100下,左手按右側(cè)穴位,右手按左側(cè)穴位,局部要有明顯的酸脹感。
(5)右手掌置于頸后部,左右往返橫向摩擦透熱。
輔助療法
(1)前屈后伸:頭盡量前傾,使下頷抵到胸口;再使頭盡量后仰,使前額、鼻尖呈一直線。
(2)頸臂相爭(zhēng):雙手十指交叉放于枕后,頭用力后伸,雙臂盡量向前對(duì)抗。此方法尤其適合長(zhǎng)期低頭工作者。
(3)左顧右盼:將頭輪流向左右旋轉(zhuǎn),用力適度,動(dòng)作緩慢,幅度要大。
(4)頸部環(huán)繞:將頸部順時(shí)針或者逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。(來源:《312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全面升級(jí)版》)
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