給上班族支招，保持天天好心情

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，每天面臨各種競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)，心理壓力過(guò)大、體力透支嚴(yán)重。美國(guó)作家達(dá)琳。澤爾用了七年時(shí)間研究健康藝術(shù)，最近寫(xiě)了本暢銷(xiāo)書(shū)《OFFICESPA》（《辦公室SPA》），針對(duì)上班族健康提出了系列建議供參考。有些人認(rèn)為上班是件苦差事，可是書(shū)中給出的建議告訴大家，只要自己調(diào)整得好，從周一到周五天天都會(huì)有好心情。

　　甜美的星期一

　　周一的清晨，看報(bào)或吃早餐的時(shí)候，順便做個(gè)面膜，光滑的皮膚會(huì)讓你舒服一整天。出門(mén)前噴你最喜愛(ài)的香水，用迷人的清香幫你平靜的去面對(duì)工作。想清楚這周有什么著急完成的事情，用幾分鐘來(lái)把這些工作一件件列出來(lái)，緊張感會(huì)減輕許多。在辦公桌里準(zhǔn)備一盒袋泡茶，讓你很快能與朋友共同分享一個(gè)愉快的下午茶時(shí)間。

　　安靜的星期二

　　清晨洗澡用3到5分鐘時(shí)間，閉上雙眼，放松全身，認(rèn)真地做個(gè)頭部按摩，這對(duì)一些經(jīng)常頭痛的人非常有好處。周二的早餐不妨來(lái)一杯香甜的蜂蜜水，用蜂蜜中豐富的維生素和礦物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充你身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　在電腦前呆得太久容易讓人疲倦，午后到寫(xiě)字樓外走走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看綠色植物，再回到辦公室，一切會(huì)變得那么不一樣。要避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使雙手過(guò)度疲勞，找個(gè)空閑，用15分鐘來(lái)按摩雙手，特別是感到最累的手指和手腕。同時(shí)放松肩膀，讓你從緊張的工作中享受到片刻的輕松自在。還覺(jué)得累的話(huà)，請(qǐng)深呼吸，閉上雙眼，想象自已置身于森林或大海，讓時(shí)間停止腳步。

　　智慧的星期三

　　比平時(shí)稍早起一點(diǎn)，在戶(hù)外散散步或者隨便坐坐，看看這個(gè)世界休息時(shí)的平靜和重新熱鬧起來(lái)的過(guò)程。盡管生活中忙碌的時(shí)候總是比輕松的時(shí)候多，但是，只要像大自然一樣有顆坦蕩、火熱的心，就能保持對(duì)生活的激情和對(duì)工作的靈感。

　　工作累了來(lái)杯熱飲，把杯子放在面前，閉上眼睛深呼吸，徐徐上升的蒸汽漫過(guò)面部，既滋潤(rùn)了皮膚又放松了神經(jīng)。午餐不妨與同事一起分享，在聊天中工作負(fù)擔(dān)也會(huì)漸漸減輕。試著每周三與一個(gè)不同的人分享工作餐，這樣有助你結(jié)交更多的朋友。

　　思考的星期四

　　清早醒來(lái)不要急著離開(kāi)床，花10分鐘時(shí)間坐著冥想，閉上眼睛放松。一包小糖果、一盤(pán)好聽(tīng)的CD、一張你最?lèi)?ài)的照片讓你的愛(ài)車(chē)變得更舒適，把上班路上堵車(chē)的時(shí)間變得趣味盎然�；◣追昼姷臅r(shí)間整理辦公桌，讓桌上每件東西都在它準(zhǔn)確的位置。電梯也可用來(lái)休息的，選擇電梯最后面的位置，輕靠在電梯上曲膝而立，隨著電梯運(yùn)動(dòng)調(diào)整呼吸，當(dāng)樓層到達(dá)，走出電梯時(shí)的你頭腦就會(huì)變得更加清醒。

　　滿(mǎn)足的星期五

　　清晨淋浴時(shí)不妨把水溫調(diào)得較涼一點(diǎn)，水溫變冷時(shí)人會(huì)突然全身緊張，然后深呼吸漸漸舒展四肢，這樣放松幾次，你會(huì)越來(lái)越喜歡用冷水沐浴。抽空閉目養(yǎng)神10分鐘，將泡過(guò)的茶包冷卻后放在眼上，讓勞累一周的雙眼好好做個(gè)冷敷。下班前認(rèn)真整理公文包，將辦公用品放在確定的位置，這么做是很必要的，因?yàn)樗鼘�幫助你去迎接井然有序的下一個(gè)甜美的星期一。（來(lái)源：MSN理財(cái)）