上班族怎樣防治鼠標(biāo)手

　　現(xiàn)在的職業(yè)病很流行，什么脊椎病，鍵盤手，這是上班族常見的癥狀。而且還有很多，我只是列舉了這兩個。別的先不談，先從鍵盤手說起吧。
什么是鼠標(biāo)手

　　所謂鼠標(biāo)手，是一種通俗的叫法，因為鼠標(biāo)使用者多得此癥而得名。用醫(yī)學(xué)上的話來說，就是重復(fù)性壓力傷害。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。

　　當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，雙手就會出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)現(xiàn)輕微的響聲，這些都是鼠標(biāo)手的先期病癥。隨后還可能出現(xiàn)漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，生活質(zhì)量也會受到極大程度的影響；不管是開罐頭、撥電話號碼，還是穿針引線，這些最簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。

　　其實，我們的手指關(guān)節(jié)組織以及神經(jīng)纖維出現(xiàn)微小損傷的代價不亞于腿部肌肉做了一整天旅行后出現(xiàn)的疼痛感。而且隨著病情加重，鼠標(biāo)手會漸漸演變?yōu)榫植堪Y狀。鼠標(biāo)位置太高、太低或者太遠(yuǎn)，都可能繼發(fā)產(chǎn)生一系列的頸、肩、腕綜合征。
如何治療鼠標(biāo)手

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，鼠標(biāo)手往往是工作時錯誤、頻繁地使用鼠標(biāo)造成的。那么，對鼠標(biāo)手我們能夠采取些什么措施呢？第一步就是請整形外科醫(yī)師或者神經(jīng)科醫(yī)師診斷。他們可以在電子刺激的幫助下確定你的神經(jīng)傳導(dǎo)速度。這個數(shù)值可以告訴醫(yī)師，你的神經(jīng)受到損傷，它能夠幫助診斷疾病的種類。針對病癥，醫(yī)生往往會建議你使用風(fēng)濕藥膏，或是能夠阻止雙手活動的手關(guān)節(jié)夾板。

　　職場鼠標(biāo)手

　　雙眼盯著顯示器，按動鼠標(biāo)，敲擊鍵盤，這些動作有些人可能會重復(fù)上萬次。你知道嗎，連續(xù)在電腦旁工作6個小時，手指所承受的壓力如同雙腿快走40公里受到的壓力強(qiáng)度一樣。而這樣做的后果就是：持續(xù)長時間的相同動作，會使手腕越來越快地變成鼠標(biāo)手。如果你經(jīng)常感覺手部麻木，有隱隱的灼痛很可能在不知不覺中鼠標(biāo)手已經(jīng)找上了你。

　　
手腕健康的密碼

　　嚴(yán)重的鼠標(biāo)手患者必須去醫(yī)院進(jìn)行外科康復(fù)治療。對一般的初患者或想預(yù)防的人來說，最好的辦法莫過于給自己開一帖健康手腕處方。記住以下幾組數(shù)字，它們是開啟手腕健康的密碼。

　　55～72厘米：辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達(dá)到90度。

　　5～10厘米：要想舒適地使用鼠標(biāo)，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。

　　5～10厘米：又是一個5～10厘米，這里所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，一個符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運(yùn)動。

　　2小時：對于健康的手腕來說，每2小時連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動一下關(guān)節(jié)。（來源：8020人才網(wǎng)）