白領(lǐng)的“靜，躁，�！�

　　寫字間中生活蘊(yùn)藏著無形的殺機(jī)，“靜”、“躁”、“疲”給生活在其中的人們帶來無限威脅。

　　很多年輕人在向往出入寫字樓，坐在電腦、電話前的白領(lǐng)生活。殊不知身在寫字樓中的人生活得并不快樂，寫字間中生活蘊(yùn)藏著無形的殺機(jī)，“靜”、“躁”、“�！苯o生活在其中的人們帶來無限威脅。靜：長期伏案工作，體力鍛煉少、氣血周流不暢、脈絡(luò)阻滯，筋骨不展，四肢不健，是多種疾病誘發(fā)的前提。躁：不少寫字間，嘈雜繁亂，空氣混濁，復(fù)印機(jī)、打印機(jī)放出有害氣體，人們思慮過度，寢食俱廢，長期的緊張焦慮，往往暗耗心血，躁憂心神，為失眠、高血壓及心腦血管疾病打下了根基。疲，長期焦慮不安，精神緊張或伏案勞心太過，容易疲憊，出現(xiàn)頭暈眼花，思維遲鈍，記憶力減退，肩背酸痛，四肢乏力，無所適從。

　　長期身處寫字樓中的人應(yīng)該注意從以下幾方面入手科學(xué)養(yǎng)生。

　　1、動靜適度

　　久坐伏案，應(yīng)適當(dāng)活動肢體，深呼吸、擴(kuò)胸、下蹲、腰部左右側(cè)屈，頭部左右轉(zhuǎn)動，眼睛左右側(cè)視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動可促進(jìn)氣血周流、舒筋活絡(luò)，提高工作效率。

　　2、靜養(yǎng)內(nèi)觀

　　微閉雙目，心無雜念，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3至9次，頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉。

　　3、按摩頭面

　　頭面為陽氣匯集之處，加強(qiáng)頭面按摩，可促進(jìn)頭面血液營養(yǎng)，解除焦慮、美容明目。梳發(fā)：微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，3至9次，可使頭發(fā)柔軟改善頭部血液供應(yīng)。摩面：揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齒：稍用力咬合上下牙齒、可起到固齒作用。敲天鼓：雙手無名指塞入耳道，中指食指叩擊后枕部，耳內(nèi)可聽到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。

　　4、交替運(yùn)動

　　交替運(yùn)動是對付疲勞的有效方法。交替運(yùn)動可使人體各個系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉。交替運(yùn)動的方法比較多，像體腦交替(體力活動和腦力勞動交替進(jìn)行)、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如腦力勞動者工作一段時間后，可散步、做操或者活動一下筋骨，有益于調(diào)理緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法，對緩解體力和腦力的疲勞都很有效。經(jīng)常作案頭工作的寫字樓白領(lǐng)，可進(jìn)行邏輯思維和形象思維的交替鍛煉。（來源：成功學(xué)課堂）