上班注意保持正確坐姿 減少肌肉疼痛勝過(guò)鍛煉

    很多人選擇下班后去健身房，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整身體的肌肉狀態(tài)。但澳大利亞科學(xué)家研究表明：在減少肌肉疼痛的效果上，與其下班后在健身房揮汗如雨，還不如上班時(shí)保持正確的坐姿。

　　研究顯示，多數(shù)辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)。科學(xué)家把這些不正確的坐姿分為形象的三大類(lèi)。

　　第一類(lèi)“懶洋洋型”。這類(lèi)坐姿的標(biāo)準(zhǔn)形象是：彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這類(lèi)坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良。

　　第二類(lèi)不正確的坐姿被稱(chēng)為“電腦迷型”。人們常常在電影和電視里看到這類(lèi)電腦迷的形象：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤(pán)上。因?yàn)檫@類(lèi)坐姿會(huì)使背部肌肉過(guò)于緊張，它常常會(huì)引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。

　　最后一類(lèi)不健康的坐姿，是“繪圖員型”。這種姿勢(shì)常見(jiàn)于電腦繪圖員。他們往往把一只手長(zhǎng)時(shí)間地放在鼠標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致背中部痛。

　　怎樣才能避免上述問(wèn)題呢？科學(xué)家們說(shuō)，去健身房并不是最有效的做法，因?yàn)樯眢w并不會(huì)如你所希望的那樣，自動(dòng)調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。

　　如果在工作時(shí)采取正確的坐姿，遭受背部和頸部病痛的可能性會(huì)下降很多。比如可以把椅子調(diào)整得稍微低一些，然后整個(gè)身體在椅子上向后挪，使你的整個(gè)后背舒服地靠在椅背上。

　　另外，每20分鐘離開(kāi)桌子走幾步也可以緩解肌肉疲勞。如果需要與辦公室那頭的同事溝通，不妨站起來(lái)走到他身邊，而不是打電話或是利用電腦即時(shí)通信工具。(來(lái)源：新華網(wǎng))