盤點(diǎn)徒步攀巖騎行難度系數(shù)

　　沉睡了一整個(gè)冬日，身體機(jī)能早已急不可待地想要運(yùn)轉(zhuǎn)起來，而關(guān)閉已久的眼界也急需新物來填充。在桃柳尋春的日子里，選擇一種低碳環(huán)保的出游方式，到戶外遠(yuǎn)覓青山、近戲溪色，讓沉淀已久的身心都能夠一并釋放開來。徒步、騎行、攀巖，在簡單的運(yùn)動挑戰(zhàn)與自我潛能的挖掘中，大自然能給予人最親切“加油”。

　　推薦人：每日徒步中心秘書長金喬適合人群：大眾　難度系數(shù)：較低

　　徒步運(yùn)動是最簡單的綠色戶外方式，根據(jù)穿越區(qū)域的不同，徒步可以分為城郊、鄉(xiāng)村、山地、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數(shù)情況下是在城郊和鄉(xiāng)村間進(jìn)行。奧運(yùn)會后全民健身運(yùn)動得到較大提升。對于一些體能較差或者年紀(jì)大的人來說，戶外的攀登、滑雪等運(yùn)動可望而不可即，但是徒步是最可實(shí)施的戶外運(yùn)動。徒步可以讓年輕人認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信，培養(yǎng)責(zé)任心，可以讓老年人增強(qiáng)機(jī)體參與意識，同時(shí)體驗(yàn)鍛煉和接觸自然的樂趣。

　　裝備：短距離的徒步穿普通的運(yùn)動鞋就可，在進(jìn)行中長距離徒步活動的時(shí)候，通常需要穿專門的徒步鞋以保護(hù)腳底。

　　推薦活動：4月16日，國際市民體育聯(lián)盟中國（CVA）主辦的“第5個(gè)全國市民徒步日”將在全國范圍內(nèi)全面展開。北京地區(qū)有“平谷桃花節(jié)馬拉松徒步活動”，活動分為10公里組、30公里組、42公里馬拉松組組別的個(gè)人、團(tuán)體徒步穿越，沒有年齡、性別、殘疾人等限制，相信每個(gè)人都能在徒步中體驗(yàn)休閑戶外運(yùn)動的快樂。

　　攀巖

　　推薦人：北京奧索卡體育用品有限公司營銷總監(jiān)賈旭適合人群：重點(diǎn)為年輕人　難度系數(shù)：低

　　由于登高山對普通人來講機(jī)會很少，而攀爬懸崖峭壁機(jī)會相對較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖被廣大青少年所喜愛。它的入門門檻低，在城市內(nèi)隨處都可以進(jìn)行，不需要裝備，簡單地穿T恤短褲就可以參加，不需要帶裝備，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動，手和手臂根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等。我們就把舉辦攀巖比賽作為與年輕人溝通的活動，“南北爭鋒”的攀巖比賽中有很多年輕的攀巖愛好者切磋技藝、分享經(jīng)驗(yàn)，年輕人在體驗(yàn)這種戶外運(yùn)動的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自我，放松自我，從而能激勵出他們的探索精神。

　　裝備：城市攀巖活動雖然不用專業(yè)的戶外裝備，但攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　推薦地點(diǎn)：市區(qū)內(nèi)有很多的人工巖壁，比如首體攀巖中心、西單文化廣場攀巖館都交通便利，而周邊懷柔的青龍峽、西山農(nóng)場鳳凰嶺巖壁都是低矮的山崖，易于捆綁繩子，攀巖不算困難。

　　自行車騎行

　�。�尼泊爾之旅）推薦人：湖南大學(xué)自行車協(xié)會骨灰級會員蔡培彬適合人群：大學(xué)生和30-40歲中青年人　難度系數(shù)：中

　　有很多熱愛戶外的年輕人騎行過川藏線或者有的正向往著，在那之后，我更想推薦的是拉薩―中尼公路―尼泊爾這條線。對于將要畢業(yè)的大學(xué)生，有時(shí)間的話可以選擇畢業(yè)騎行。倒不是說要去挑戰(zhàn)自我，尋找青春激情，那些都不是重點(diǎn)，頂多可以算是賣點(diǎn)。我想最重要應(yīng)該是清空吧，全然接受新的環(huán)境。

　　裝備：騎行頭盔、魔術(shù)頭巾、騎行服、騎行手套以及一些修理裝備在長途騎行中都是必備的裝備。

　　其他推薦：如果是初級騎行者，可以選擇離生活圈子近的郊野，一來運(yùn)動量不大，二是比較熟悉地形。北京附近的延慶媯河生態(tài)走廊騎游就是一條初級的騎游線路，自行車出租30元每天，價(jià)格合理且春天可賞桃花。