杜拉拉的職場健康寶典

    《杜拉拉升職記》的熱播讓萬千職場女性躍躍欲試！想成為杜拉拉式的“職場女王”，努力工作之外決不能忽視了“革命的本錢”——健康。職場打拼不僅需要活力和激情，更需要耐力和堅(jiān)持力。關(guān)注自身健康，為身體帶來充足而持續(xù)的營養(yǎng)支持，才能打好這場職業(yè)生涯的“持久戰(zhàn)”。

　　基本營養(yǎng)的活力支持

　　當(dāng)杜拉拉們在職場拼殺的同時(shí)，工作忙、時(shí)間緊、壓力大也讓她們倍感煎熬、身心疲憊。早餐匆忙應(yīng)對、午餐簡單將就、晚上大吃一頓、睡眠不足、超負(fù)荷的工作導(dǎo)致杜拉拉們經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢、腰酸肩痛、眼睛干澀、胃痛脹氣、容易疲勞、心慌氣短等亞健康現(xiàn)象，精明能干的背后需要更多搭配合理的營養(yǎng)來支持。
　　
　　杜拉拉們還要面對職業(yè)女性特有的問題，就是每月都有一次的“老朋友”造訪。由于月經(jīng)周期血液流失及可能的膳食結(jié)構(gòu)不合理，期間可能會出現(xiàn)頭暈、乏力、面色憔悴等問題。因此，及時(shí)補(bǔ)充鐵、葉酸、鈣、VB12非常必要。維生素A、β-胡蘿卜素、B族維生素、鋅等有助于上皮細(xì)胞的正常分化和代謝，對于經(jīng)期調(diào)理也同樣重要。

　　挺拔身姿

　　自信的女人最美麗！挺拔的身姿才能透出自信的氣質(zhì)。除了長期形成的站立習(xí)慣，充足的蛋白質(zhì)和鈣的攝取能夠幫助女性自然挺拔。鈣可以幫助形成強(qiáng)壯的骨骼，但女性在30歲以后，骨量開始流失，如不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，就會受到骨質(zhì)疏松的威脅。對于杜拉拉們而言，長期補(bǔ)鈣是必須要堅(jiān)持的。每日攝取 1000毫克鈣可幫助保持骨峰值，減緩骨量流失，鎂能夠協(xié)助鈣的利用，令骨骼更健康。如果處于懷孕、哺乳期的杜拉拉們，更需要增加鈣的補(bǔ)充，以滿足母嬰的需要。每天多攝取富含鈣的食物，如奶和奶制品、小蝦皮、魚類、海帶、堅(jiān)果類等。

　　把握青春

　　杜拉拉們希望成就事業(yè)，更希望留住青春。想要留住青春，維生素E是不可或缺的。維生素E又名生育酚，顧名思義，這種維生素的發(fā)現(xiàn)與動物的生殖能力密切相關(guān)。維生素E還能抗氧化，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的攻擊和破壞，而且人體缺乏維生素E時(shí)也可能發(fā)生貧血，這一點(diǎn)對女性而言尤其需要注意。因此，當(dāng)希望預(yù)防色斑形成，保持青春態(tài)時(shí)，可多吃些堅(jiān)果、種子類、麥胚芽和大豆等食物。現(xiàn)在，很多女性都有服用維生素E補(bǔ)充劑的習(xí)慣。購買時(shí)應(yīng)該選擇天然的維生素E，天然維生素E是合成維生素E功效的30倍，而且更安全。

　　靚麗肌膚

　　杜拉拉們對自己的形象要求格外細(xì)致，俗話說：“一白遮百丑”，對美白的要求自然非常突出。談到美白，維生素C的作用不可小視了。維生素C具有抗氧化作用，預(yù)防自由基對皮膚的傷害，對黑色素形成也有抑制作用。維生素C還能緩解重金屬如鉛、汞、砷等對機(jī)體的毒性，降低可能存在于化妝品中鉛對肌膚的傷害。維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性可少不了維生素C。每天面對電腦是杜拉拉們工作常態(tài)，維生素C能夠提高機(jī)體抗輻射的能力，讓我們的肌膚不會因?yàn)檩椛洚a(chǎn)生“小痘痘”。日常多吃檸檬、橙子、獼猴桃一類的水果，櫻桃也是不錯的選擇。

　　并不是所有“杜拉拉”的人生都能有電影里那樣的完美結(jié)局。但只要擁有健康和快樂，就有了實(shí)現(xiàn)夢想的可能，最終在事業(yè)和生活上實(shí)現(xiàn)美麗的杜拉拉人生。（來源：中國總裁培訓(xùn)網(wǎng)）