18招輕松解決白領(lǐng)高壓癥
年底“鴨梨大”加班、應(yīng)酬、被逼婚
年底來(lái)臨，很多公司或者工廠每晚的辦公室都燈火通明。“沒(méi)辦法，年底任務(wù)多�！痹谇暹h(yuǎn)某陶瓷企業(yè)做行政的小李連續(xù)3個(gè)月加班，“公司缺少人手，而且閑雜事情都是我來(lái)干，所以事情多而且耗時(shí)間，一天下來(lái)，好像什么都沒(méi)做，所以要利用晚上的時(shí)間加班，”由于工作壓力大，而且要考慮的事情很多，小李稱頭痛得厲害，有時(shí)候?qū)懼鴸|西也開小差，天天好像有做不完的事情，睜開眼就開始梳理一天要干的活兒。
為了努力掙錢回家過(guò)年，努力完成任務(wù)爭(zhēng)取獎(jiǎng)金，越到年底，類似小李這樣情況的職場(chǎng)人士就越多。除了加班，有的職場(chǎng)人士還得應(yīng)酬連連�！吧习嘈量嗖灰o，下班還得陪著客人去喝酒，”家住小市的小白領(lǐng)唐杰告訴，他幾乎有一個(gè)月沒(méi)有回家吃過(guò)飯，每天晚上都有應(yīng)酬，不是陪領(lǐng)導(dǎo)就是陪客人，上半場(chǎng)結(jié)束還有下半場(chǎng)，“冬天晚上天寒地凍的，誰(shuí)不想一下班就回家吃溫暖的住家飯？可是沒(méi)有辦法，人在江湖，身不由己。”說(shuō)著，唐杰又接到晚上應(yīng)酬的電話。
其實(shí)，到了年底不僅要忙著工作總結(jié)、忙著完成年初定下的業(yè)績(jī)指標(biāo)……同時(shí)還要忙著計(jì)劃春節(jié)大假。市區(qū)某企業(yè)白領(lǐng)麗華告訴，“我現(xiàn)在就已經(jīng)安排起來(lái)了：春節(jié)幾天陪爹媽，陪爹媽時(shí)要說(shuō)些什么話，要解決什么問(wèn)題等等”。麗華說(shuō)，節(jié)日免不了走親訪友，但走親訪友往往就是問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短，誰(shuí)都有工作愛(ài)情失意之時(shí)，這時(shí)寧愿“把眼淚留給我一個(gè)人”，也不愿意讓別人提起。還有朋友說(shuō)：“每次到了年底，老媽就要催我結(jié)婚，那叫一個(gè)壓力大……知道為什么現(xiàn)在有節(jié)前征男、女友的嗎？因?yàn)槊鎸?duì)父母壓力太大了，所以只能找一個(gè)冒充一下啦�！�
職場(chǎng)女性壓力更大
不少女性受訪者認(rèn)為：家庭和事業(yè)本來(lái)就難以兼顧。一到年底，就更是忙到上竄下跳�！霸绞敲Φ募竟�(jié)，家里的事就越顧不上，”黃女士深感疲憊地告訴，家里正在讀六年級(jí)的小孩明年想考廣州某名牌中學(xué)，所以現(xiàn)在正在積極“備戰(zhàn)”中�！氨緛�(lái)我很想下班后，回家輔導(dǎo)一下他，但是一到年底就非常忙，各種材料堆在一起，所以只能加班加點(diǎn)地寫寫寫，有時(shí)直接叫外賣，根本就沒(méi)時(shí)間回家做飯，小孩還得送到奶奶家住�！闭f(shuō)起這一個(gè)多月的日子，黃女士苦笑著搖搖頭，“確實(shí)有壓力，明顯感覺(jué)到身體大不如以前了，”但黃女士最擔(dān)心的是，她和丈夫一天到晚都忙，沒(méi)法陪著小孩，對(duì)小孩的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)不利。
其實(shí)，像黃女士這樣忙碌的媽媽級(jí)白領(lǐng)日漸增多，很多媽媽級(jí)白領(lǐng)年底是最痛苦的時(shí)候，因?yàn)閷?shí)在無(wú)法抽出時(shí)間來(lái)�！澳甑子质呛⒆觽兛荚嚨臅r(shí)候，本來(lái)就很忙了，這時(shí)候能再不陪陪孩子嗎？至少學(xué)習(xí)上也要關(guān)心一下，”同樣在政府機(jī)關(guān)工作的李女士說(shuō)道。
有媒體作了一份調(diào)查，了解年底職場(chǎng)人士最想做什么，得出的結(jié)果是年底最大的愿望是“不說(shuō)話，休息，看碟以及聽音樂(lè)�！庇腥松踔吝@樣認(rèn)為：“和外界打了一年交道了。無(wú)論如何都應(yīng)該自己休息休息了！”而最大的休息就來(lái)自于好好地安靜休息�！斑^(guò)年最想一個(gè)人在家，足足休息七天，不跟外界有任何聯(lián)系。”其實(shí)這也是休息的一種好辦法。
做這些事調(diào)節(jié)減壓
1、不如把問(wèn)題暫擱到明天，說(shuō)不定一竅忽通，萬(wàn)事大吉。
2、去看心理醫(yī)生，注意他(她)的提問(wèn)，他(她)會(huì)用你心不在焉的回答偷窺你的心思，找出你的癥結(jié)所在。
3、大哭一場(chǎng)，能夠暫時(shí)緩解悲傷和疼痛
4、自己對(duì)著鏡子怪腔怪調(diào)地說(shuō)：“茄子、花生……”
5、出門到不花錢的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看看，欣賞湖光山色、花草樹木。
6、給自己買100朵玫瑰，然后通過(guò)快遞送到辦公室來(lái)，享受一下被人艷羨的感覺(jué)。
7、吃一回饞了很久但一直沒(méi)有時(shí)間去吃的食物。
8、到寵物市場(chǎng)買只小動(dòng)物，逗它玩。
9、唱卡拉OK、蹦迪、找個(gè)沒(méi)人的地方大聲尖叫。
10、到街上購(gòu)物，尤其是衣服。
11、心情郁悶時(shí)，不妨買一次醉。
12、周末的時(shí)候好好睡個(gè)懶覺(jué)，用上一天一夜的時(shí)間。
13、不管你有多忙碌，一定要鍛煉。
14、研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。
15、享受按摩的樂(lè)趣。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
16、盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
17、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
18、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。
