白領(lǐng)壓力上癮可致恐懼工作 適當(dāng)分開工作與生活

    很多都市職場人面對現(xiàn)代激烈的社會競爭和復(fù)雜的家庭生活雙重壓力像個高速轉(zhuǎn)動的馬達(dá)，總是停不下來：超時工作，睡眠不足，三餐無時，壓力巨大，沒有休閑�？墒且坏┬菹ⅲ�又會覺得太閑了，沒事做，感覺不習(xí)慣，甚至產(chǎn)生失落感。這就是都市日漸增多的“壓力成癮”現(xiàn)象。

　　“壓力上癮”會導(dǎo)致恐懼工作

　　與激情工作不同的是，壓力成癮者即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂趣，相反，他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價值。他們?nèi)�身心地投入工作，想方設(shè)法為自己維持一個高壓力狀態(tài)，并非出于對工作的熱愛，而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認(rèn)同，從而造成強烈的危機感。用這種方式來緩解自己情緒的人最初可能會處于興奮期，覺得工作是自己的全部，生活也很有勁頭。慢慢就可能會出現(xiàn)疲勞，開始懷疑自己，表現(xiàn)出明顯的對抗性。出現(xiàn)放假的時候不能進(jìn)入放假的狀態(tài)，還是惦記著工作，當(dāng)假期快結(jié)束時又很恐懼工作的疲憊狀態(tài)，可能身體健康的損害暫時不會顯露，但感情生活、家庭生活也會受到一定影響，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)情感抑郁。

　　適當(dāng)分開工作與生活

　　現(xiàn)代都市人應(yīng)該重新建立自我價值的評價標(biāo)準(zhǔn)，要達(dá)到事業(yè)的長遠(yuǎn)穩(wěn)定發(fā)展，需要個人與工作的和諧，需要個人與單位同事的和諧，要讓自己有平和的心態(tài)，正視工作中的每一次挑戰(zhàn)，把工作中最重要的事情做到最好，沒有遺留。工作中要循序漸進(jìn)放松和解壓，不要突然放松，平時把工作與生活分開，適當(dāng)?shù)匕l(fā)展自己的愛好，重視身心健康。學(xué)會與人建立情感聯(lián)系，多花一些時間與親 人、朋友相聚，并能享受這種樂趣。尋找生活中的樂趣，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，不要讓工作壓力成為唯一的“激情”。除此之外，病情嚴(yán)重者需要尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，幫助你重新認(rèn)識自我，塑造自我。 （來源：成都晚報）