女性養(yǎng)生：如何正確選鞋護腳養(yǎng)腳

　　據(jù)張陸介紹，穿人字拖走路時，為了能牢固地夾起，腳趾會長期無意識地繃緊，并呈蜷曲狀抓起鞋底，長此以往，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。時間久了，不僅會變成內(nèi)八字，還會造成坐骨神經(jīng)痛等問題。

　　張陸提醒大家，穿人字拖每次最好不要超過1小時。尤其是有扁平足、踝關節(jié)不穩(wěn)、崴腳等足部疾病的人士及孕婦，不建議穿人字拖。

　　松糕鞋常穿易招致扁平足

　　25歲的上班族劉小姐最近因長期穿松糕鞋覺得腳不舒服，上網(wǎng)查后才得知，長期穿松糕鞋會造成足弓畸形、肌肉結塊，甚至有疲勞性骨折的危險。

　　“穿松糕鞋容易導致膝關節(jié)處于過度緊張的狀態(tài)，容易產(chǎn)生拇指外翻的癥狀，嚴重時容易發(fā)生韌帶拉傷、骨折等一系列問題。”

　　增高鞋常穿腳部易勞損

　　最近，運動鞋內(nèi)自帶增高的增高鞋受到不少女性的青睞，不少人愛穿著這種鞋子出游。對此，專家提醒，運動高跟鞋并不等于運動鞋，長期穿易導致足部勞損，影響足部健康。

　　張陸說，增高鞋并不是運動鞋，不建議運動時穿。因為隨著鞋跟增高，全身重量都落在腳掌上，受力集中于腳趾而不均勻，長期穿著跟過高的鞋子，可能會對膝部和腰部造成損傷。溫馨提醒：鞋跟高最佳是3~5厘米

　　如何挑選合適的鞋子呢?

　　據(jù)張陸介紹，正確的鞋子設計應該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。

　　張陸建議，平時在家可進行一些簡單的足部保健。如多用熱水泡腳，適當進行足底按摩、多按捏足弓部位等，還可以用腳輕輕踩住一只小球(比如網(wǎng)球)，用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達到伸展小腿肌肉的目的。（中國鞋網(wǎng)-最權威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心，合作媒體： ）