高跟鞋如何穿出美麗又健康

     【中國(guó)鞋網(wǎng)-滾動(dòng)快訊】據(jù)報(bào)道，兩位女性患者，她們一個(gè)42歲，一個(gè)45歲，都是公司的“金領(lǐng)”。這次來(lái)醫(yī)院就診，是因?yàn)槟_上長(zhǎng)了個(gè)黑包，其中一個(gè)已經(jīng)破了，還淌水。經(jīng)過(guò)檢查，她倆的黑包都是黑色素瘤，并且已經(jīng)轉(zhuǎn)移了。在與兩位“金領(lǐng)”的交流中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，她倆平時(shí)酷愛(ài)穿高跟鞋，并且醫(yī)生稱(chēng)活不過(guò)兩年。女性朋友不禁問(wèn)到如何做一個(gè)聰明的女性，懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康。

　　長(zhǎng)期穿高跟鞋的腳最容易出現(xiàn)這幾種情況：大腳趾外翻、小趾內(nèi)翻、雞眼、嵌甲、甲溝炎、跖骨塌陷等。

　　1、鞋跟不高于7厘米，以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的范圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或?qū)掝^的為好，可避免腳趾受擠壓。

　　2、平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

　　2、平時(shí)端坐時(shí)，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

　　3、穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、平時(shí)多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?

　　5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車(chē)，或在不平整的馬路上穿，因?yàn)檫@種鞋是為特殊場(chǎng)合設(shè)計(jì)的，如舞會(huì)等。

　　6、有些特別高的高跟鞋的設(shè)計(jì)并不是為了來(lái)走路的，在特定時(shí)候穿有極大的“性”意義，在平時(shí)就沒(méi)有必要穿了，因而要特別注意。

　　7、平時(shí)穿高跟鞋走路應(yīng)注意不斷地休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。

　　8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會(huì)傷害腳部的皮膚。

　　9、穿尖頭的高跟鞋時(shí)，要注意有時(shí)間活動(dòng)一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過(guò)分受到擠壓。

　　10、平時(shí)修剪指甲不宜太狠，防止指甲發(fā)炎。

　　11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時(shí)向后移，不要因?yàn)楦吒�而�?dǎo)致腳趾受力過(guò)大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。

　　12、選購(gòu)新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。

　　高跟鞋穿出美麗又健康

　　首先，選購(gòu)高跟鞋的最佳時(shí)間是在下午3至4時(shí)，此時(shí)試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個(gè)軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過(guò)高，最好不超過(guò)5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。

　　高跟鞋不宜每天穿，需要長(zhǎng)時(shí)間行走的女性，不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強(qiáng)腳踝及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，并做一些腳部松弛運(yùn)動(dòng)，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　如果想改善腳部皮膚，可以把當(dāng)歸、桃仁、冬瓜仁等與水一起煮，用煮好的水來(lái)泡腳(也可以把這些中藥一次煮好，然后用容器裝好，放在冰箱冷藏室里，每次泡腳時(shí)加一些中藥汁)。

　　如果腳經(jīng)常發(fā)涼，可以在水中放白附子、川椒煮開(kāi)后泡腳，改善腳部微循環(huán)從而讓腳變暖和;還可以直接在熱水中放入樟腦，此藥會(huì)自行化開(kāi)、揮發(fā)，泡后腳會(huì)發(fā)熱，對(duì)改善腳涼很有效。

　　溫馨提示：不能穿高跟鞋的人群

　　腰前突過(guò)大、臀部過(guò)翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高鞋。（中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專(zhuān)業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。合作媒體： ）