仰臥起坐健身器材哪個(gè)牌子好

     【中國(guó)鞋網(wǎng)-滾動(dòng)快訊】一臺(tái)舒華健腹板，足夠滿(mǎn)足不同人群需求

　　價(jià)格：358元

　　優(yōu)點(diǎn)：移動(dòng)輕松，占地面積小

　　功能：仰臥起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經(jīng)常的做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓您擁有迷人的腰部曲線(xiàn)。

　　1、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)

　　型男靚女：主要鍛煉腹部肌肉，燃燒脂肪;

　　益處：放松背部肌肉

　　2、仰臥抬腿運(yùn)動(dòng)

　　型男：腿部機(jī)頭強(qiáng)化鍛煉，打造有型大腿肌肉;

　　靚女：告別大象腿;

　　益處：改善下肢活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　3、俯臥撐運(yùn)動(dòng)

　　型男：胸部結(jié)核臂力鍛煉，鍛煉胸肌與二頭肌，打造力量型胸肌，肱二肌肉;

　　靚女：輕松告別掰掰肉，堅(jiān)實(shí)臀部，打造迷人翹臀

　　益處：有效增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4、輔助啞鈴鍛煉

　　型男：減去手臂多余脂肪，自由鍛煉人體身上各部分肌肉

　　靚女：減掉手臂贅肉，塑造美好身形

　　益處：改善上肢活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　特征：14種運(yùn)動(dòng)方法，附動(dòng)感拉力繩兩條，汽車(chē)海綿臥墊。適用于不同身高人群，收放輕巧。

　　適用人群

　　身體肥胖危害到健康人群、健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者、產(chǎn)后身材走樣的女士、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人士、專(zhuān)業(yè)健美人士

　　使用者最大荷重：130KG

　　鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動(dòng)作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。

　　鍛煉要點(diǎn)：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動(dòng)作，由于在做的時(shí)候，多數(shù)人必須把雙腳需要勾住一個(gè)東西才能使腰部著力完成動(dòng)作，因此，在家里練習(xí)買(mǎi)個(gè)仰臥板再好不過(guò)了。

　　一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。剛開(kāi)始做的時(shí)候從最低開(kāi)始，慢慢加高。大概經(jīng)過(guò)一個(gè)月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)，40～45度就足夠了。

　　仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來(lái)感覺(jué)不一樣，平板的適合多數(shù)人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對(duì)于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉。

　　在使用仰臥板時(shí)需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動(dòng)作時(shí)，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動(dòng)作是錯(cuò)誤的，會(huì)傷害頸椎。（中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專(zhuān)業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。：）