行走職場 年關(guān)來臨心理天平別傾斜

    工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏或引發(fā)家庭危機。對于現(xiàn)代白領(lǐng)來說，家庭和工作似乎無可避免地產(chǎn)生著矛盾和壓力，即使在沒有具體沖突的情況下，家庭的壓力也會隨時降臨到你頭上的。

　　維持心理平衡六秘訣

　　1、不苛求自己

　　每個人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實現(xiàn)不了，總是會受到各種各樣的挫折，于是終日抑郁寡歡，這實際上是自尋煩惱；應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢�？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能夠改變的，哪些是不能改變的，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。在這種分析的過程中，可以經(jīng)常在內(nèi)心和自己對話，以一種自我暗示的形式多為自己鼓勁和進(jìn)行自我分析。

　　2、適當(dāng)讓步

　　處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無須過分堅持，以減少自己的煩惱。一個做大事的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　3、傾訴

　　生活中有煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。內(nèi)心苦悶和憂郁不傾訴出來，如定時炸彈，一旦觸發(fā)，可能釀成悲劇。傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行。

　　4、學(xué)會體驗“慢生活”

　　所謂“慢生活”就是在工作和生活中適當(dāng)?shù)胤怕�速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事物，開車時可以開慢些，騎車時可以騎慢些。丘吉爾：“為了得到真正的快樂，避免煩惱和腦力的過度緊張，我們都應(yīng)該有一些嗜好；它們必須都很實在，繪畫在一個最苦悶的時期搭救了我。”生活中適當(dāng)娛樂，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

　　5、忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己，忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記脆弱的情懷，忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀豁達(dá)起來。在生活受到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡覺或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件太多就會煩躁不安，緊張惶恐。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻�能把心中—些不愉快的事忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，就能使自己的身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量。

　　6、適當(dāng)“阿Q”一下

　　在遇到突發(fā)事件自己處于尷尬或難堪的場合時，不是躲避現(xiàn)實，或手足無措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭臺階，緩和氣氛避免沖突。自我調(diào)侃和貶抑的“阿Q”精神這時很值得提倡。

　　隨著公司年終人員變動、評優(yōu)、總結(jié)、應(yīng)酬等的開始，有不少職場人士開始出現(xiàn)煩躁、焦慮、多夢、脾氣暴躁等癥狀，有的甚至引發(fā)了頭痛、胃腸不適、失眠等一系列身體癥狀。心理專家們將這些情緒總結(jié)為“年關(guān)綜合征”，是心理失衡癥的一種表現(xiàn)。

　　年關(guān)，需要“心理平衡”

　　什么是心理平衡呢？心理平衡是一種特定的心態(tài)，是自我調(diào)節(jié)心態(tài)的產(chǎn)物，是人體與周圍環(huán)境相適應(yīng)的一種反應(yīng)，是個體對自己的需要，要求得到滿足的一種心理狀態(tài)。通俗地說，就是心理矛盾在認(rèn)識和感情上獲得解決的表現(xiàn)。

　　其實，人的心理健康狀態(tài)是一個動態(tài)平衡系統(tǒng)，它就好比一個彈簧，經(jīng)常拉伸一下沒關(guān)系也是有必要的，但一定要適時收縮恢復(fù)以保持彈簧的彈性，長期處于拉伸狀態(tài)不回復(fù)，彈性會逐漸減弱和喪失，彈簧可能被繃斷。

　　在目前這個講究效率、快步調(diào)的現(xiàn)代社會中，每個人都能感受到壓力的存在，適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴�，能使人們精神適度緊張，有動力去完成一些事情，如追求成就、努力工作、準(zhǔn)備考試等。而且就像彈簧天生有彈性一樣，每個人都有一定的“心理復(fù)原力”，它是個人具有或?qū)W習(xí)到的某些特質(zhì)，是個人自我控制的能力，是一些積極健康的應(yīng)對壓力的方式。

　　到了年底，有的人感受到壓力大，心理上產(chǎn)生了困擾，“心理復(fù)原力”強，就能夠很快適應(yīng)和恢復(fù)。但若是感受到的壓力過大，精神長期高度緊張，又沒有足夠的“心理復(fù)原力”，“心理彈簧”則很容易繃斷，由此帶來一系列身心疾病。

　　上面所提到的“年關(guān)綜合征”、“年底工作疲憊征”，都是職場人士在年底各種壓力的持續(xù)攻擊下產(chǎn)生的一種心理失衡的表現(xiàn)，主要心理癥狀是持續(xù)的焦慮、煩躁、恐慌，注意力無法集中和性格改變等，其身體癥狀主要有頭痛、惡心、胃腸不適和失眠等。他們往往處于焦慮、煩躁、無聊和無助狀態(tài)，自覺活得很累甚至是沒有意義。