白領(lǐng)防恐春抑郁癥7大處方

　　“一年之計(jì)在于春”，說的是一年的計(jì)劃都要在春季制定出來，然后在這一年里逐步實(shí)施完成。然而，正是這句千年俗語使得一些商務(wù)人士在春季發(fā)生了“恐春抑郁癥”。

　　記者從北京安定醫(yī)院了解到，近段時(shí)間，平日里患者并不多的抑郁門診患者人數(shù)驟然增多，每天的就診人數(shù)比過年前多了近一倍，其中情緒性疾病較多，尤其是商務(wù)人士和都市白領(lǐng)階層更多見。

　　在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。讓自己快樂起來，什么抑郁情緒都會(huì)被一掃而光。想要對付和預(yù)防“抑郁”，除了做專業(yè)的心理輔導(dǎo)和藥物治療外，最重要的當(dāng)然是自己調(diào)整心情了。

　　處方1：保持友善的心態(tài)

　　快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

　　處方2：積極參加運(yùn)動(dòng)

　　每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后。

　　處方3：快樂食物對抗抑郁

　　有時(shí)候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，如深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，保證能讓你快樂起來。

　　處方4：快樂記事簿

　　即使你沒有每天寫日記的習(xí)慣也不要緊，只要準(zhǔn)備個(gè)小本，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點(diǎn)，不開心的時(shí)候就拿出來看看，留住生活中美好的時(shí)光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

　　處方5：享受音樂

　　辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的10分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　處方6：買鮮亮的衣服

　　不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

　　處方7：慎用鎮(zhèn)靜類藥物

　　正因?yàn)槭�眠是�?dǎo)致抑郁的罪魁禍?zhǔn)�，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮(zhèn)靜藥。據(jù)了解，超過8成的失眠人群存在藥物依賴性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等5大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。如果失眠，應(yīng)到醫(yī)院失眠�？崎T診就診，由醫(yī)生進(jìn)行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。