午休不休 趕去健身

　　白領(lǐng)午休不休息，熱衷去健身房流汗。記者采訪發(fā)現(xiàn)，越來越多的都市白領(lǐng)不再熱衷于周末搞突擊鍛煉，而選擇在午休時間上健身房鍛煉身體。保健醫(yī)生建議，午休鍛煉最好能夠固定時間并形成規(guī)律，鍛煉的強(qiáng)度以下午上班不感到疲勞困倦為最佳。

　　論壇發(fā)帖召集“午練”朋友

　　天河某外資企業(yè)文員吳小姐最近在公司qq群里發(fā)了個帖子，召集利用午休時間去鍛煉的“姐妹”。原來，久坐辦公室的吳小姐患上頸椎、肩周勞損，朋友推薦她去練習(xí)瑜伽，即可健身也可緩解壓力。

　　吳小姐說，她以前辦過一張瑜伽卡，但晚上經(jīng)常有朋友聚會或者飯局，周末還要學(xué)英文，而中午2個小時的午休時間與其趴在桌子上白白睡掉，還不如利用這段時間去練習(xí)瑜伽。

　　辦公樓后面居民小區(qū)內(nèi)的會所有瑜伽班，但課程都安排在晚上，中午開課的話需要五人以上預(yù)約才行�！鞍l(fā)帖子征集同事一起練瑜伽”，吳小姐的帖子得到同事們的熱烈響應(yīng)，沒想到還有男同事報名。每周二和周四的中午去會所做一個多小時的瑜伽，“和同事一起最大的好處就是不會偷懶”。

　　單位請健身老師午間授課

　　相比之下，在大型國有企業(yè)上班的于小姐就省心多了，單位請來專業(yè)老師每周二、周五中午在會議室授課。12時開始，13時結(jié)束，“中午時間寬裕，也不用出單位”，于小姐說，做瑜伽的話中午就不能吃飯，因此下午3時左右要喝下午茶補(bǔ)充能量。

　　“以前單位請瑜伽老師每周上2次課，身體柔韌度增強(qiáng)了，釋放壓力的效果也很好”，網(wǎng)站上班的趙小姐每天都要坐在辦公室里對著電腦，中午的健身放松對于她體質(zhì)心情的改善很有幫助�？墒墙�期單位取消了這項(xiàng)福利，趙小姐正為中午到哪里去鍛煉而發(fā)愁，離單位最近的健身房走路要15分鐘，“這樣的話時間很緊”。

　　據(jù)記者了解，利用午休鍛煉放松成為很多白領(lǐng)的選擇，在寫字樓林立的天河區(qū)尤為明顯。

　　健身房中午上班族漸多

　　位于廣州東站附近的瑜伽會館原來只有晚間瑜伽課程，考慮到附近上班白領(lǐng)的需要，今年四月起在每周三、周五的12時到13時30分開設(shè)午間瑜伽課程，“都是在周圍上班的白領(lǐng)來做（瑜伽）”。

　　記者昨日中午來到某知名連鎖健身中心天河崗頂分店，雖然按慣例晚上才是健身中心人最多的時候，但中午也并非“冷冷清清”。會籍主管王先生告訴記者，在白天健身的人當(dāng)中，有一些是不上班的人，辦的會員卡也多是下午5時前能用的，卡的價錢相對便宜些。

　　“一些上班族也利用中午時間來健身，其中多為女性白領(lǐng)”，王先生說，這樣的上班族越來越多，一是白天人少，場地器械都不緊張，其次價格也相對便宜。

　　據(jù)介紹，因?yàn)榭紤]到下午還要繼續(xù)工作，一些強(qiáng)度設(shè)定不大、經(jīng)過短暫疲勞后能很快恢復(fù)體力的有氧運(yùn)動最為白領(lǐng)所愛，減壓瑜伽、形體訓(xùn)練、芭蕾舞、拉丁舞等都是午休時間健身的熱門項(xiàng)目。

　　保健專家：平時適度鍛煉更有益健康

　　解放軍421醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師陳華東表示，雖然最適合運(yùn)動的時間是下午四五時和晚上八九時，但這兩個時段要么在工作，要么被豐富的業(yè)余生活所占，很難保證固定的鍛煉。

　　“白領(lǐng)利用午休時間鍛煉是很聰明的辦法”，陳華東說，因?yàn)殄憻挄�對飲食的時間有影響，因此午休鍛煉最好能夠固定時間并堅持下去，形成規(guī)律，鍛煉的強(qiáng)度以下午上班不感到疲勞困倦為最佳。

　　對于上班族在周末進(jìn)行“突擊”鍛煉的做法，陳華東稱這是“很不科學(xué)的健身方式”。因?yàn)檫B續(xù)五天在辦公室內(nèi)處于放松狀態(tài)，周末去爬山或者進(jìn)行高強(qiáng)度的健身，實(shí)際上達(dá)不到鍛煉的效果，還容易對身體造成損害。

　　陳醫(yī)生建議，白領(lǐng)們在周一到周五間選擇一兩天，把閑散時間利用起來，就近進(jìn)行適度的鍛煉，才能真正達(dá)到增進(jìn)健康、釋放壓力的效果。