積極樂觀態(tài)度消除職業(yè)倦怠

    隨著生活節(jié)奏的加快，一些矛盾和問題也日益積累，造成心理不平衡，這些心理沖突與心理矛盾如果不及時梳理，就會影響到自己的生命質(zhì)量。

    日前，一位媒體同行聊起來，每天的重復(fù)勞動讓她對目前的崗位心生厭倦，算一算，她在供職的那家媒體平均四五年換一個崗位，目前這個崗位已經(jīng)呆了五年了。

    今年9月出版的《新聞從業(yè)者職業(yè)倦怠研究》一書調(diào)查顯示，有40%的新聞工作者有心理障礙，他們經(jīng)常會感到疲憊、心情壓抑、失眠、工作熱情不高，甚至感到?jīng)]有前途。作者指出，新聞從業(yè)者出現(xiàn)職業(yè)倦怠與“缺乏回報、缺乏保障、缺乏公平、缺乏自主”等壓力源有關(guān)。

    職業(yè)倦怠指個體因不能有效緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失，及情感的疏離和冷漠。

    據(jù)媒體最近報道，一項針對13000名在職人員的調(diào)查顯示，近80%的職場人士感到精神緊張和壓力，三分之二的職場人士感到壓抑，超過70%的職場人士對工作產(chǎn)生倦怠，表示“不喜歡現(xiàn)在的工作”。

    職業(yè)倦怠癥患者又被稱為“企業(yè)睡人”。調(diào)查顯示，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到8個月就開始厭倦工作。

    據(jù)了解，教師、醫(yī)護工作者等相關(guān)助人行業(yè)是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，當助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而沒有補充時，就會引發(fā)倦怠。此外，對于壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個人能力得不到發(fā)揮，無法獲取成就感，也會產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

    專家指出，職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，消除這種負面情緒的最佳方法之一，是適時進修，不斷充電加油，以適應(yīng)崗位的挑戰(zhàn)。

    專家告誡，對工作最好是喜歡它，避免因為不喜歡而惹來的麻煩。凡是不喜歡自己工作的人，在工作時就會產(chǎn)生一種刻板、重復(fù)的不愉快情緒；情緒引發(fā)的疾病可能接踵而至。一個人要是喜歡自己所干的工作，或者領(lǐng)略到做好一件工作所帶來的愉快，就會因自己對社會有所貢獻而高興，在工作時候產(chǎn)生愉快的情緒。

    同時，充分利用社會支持，建立積極的人際網(wǎng)絡(luò)，無論碰到工作、生活或感情困難都要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但發(fā)泄了負面情緒，心理狀態(tài)就會變的積極許多。

    建立正面思考問題的思維方式，把工作難關(guān)當作挑戰(zhàn)，不輕視自己，不懂就問，直面困難積極解決，才不會累積壓力�！凹佑�，我一定辦得到”是積極的工作態(tài)度：“唉，我只要不被老板罵就好”是消極被動的。積極正面的思考方式是可以經(jīng)過練習(xí)養(yǎng)成的。

    幽默風(fēng)趣，歡樂輕松，是健康的心態(tài)。在家庭生活中，養(yǎng)成和悅談話的習(xí)慣；在工作中，這種談話方式也能悅?cè)藧偧�。為了你和同事的消化系統(tǒng)，不要在用餐時表露苦惱、焦灼、害怕、警告、責(zé)難。

    心理學(xué)家指出，體力活動累、工作累，不容易累垮一個人；但情緒不好，精神不振，造成免疫力降低，是可以搞垮一個人的。無依無靠或過于失望的心理狀態(tài)，會降低一個人的免疫力，使人易于生病，甚至引起突然死亡。