高難度戶外野游性登山怎么能夠做的更好

　　【中國鞋網(wǎng)-出行常識】問：廣大青少年和登山愛好者開展哪一種登山活動比較合適?

　　答：廣義講登山活動可分為探險登山、攀巖和野游登山。前者屬探險活動，專業(yè)性強，危險大，需有大量的實踐積累，不適合初學者。攀巖活動是從登山活動中派生出來的，攀登對象是垂直峭壁、屋檐形巖頂以及個巖壁裂縫。技術性最強、有危險、受地形局限，并需一定的裝備，只能在有經(jīng)驗者的指導下進行。作為廣大登山愛好者來說，則要因地制宜，循序漸進，首先開展野游性登山最為合適。這種活動遠離塵囂、沐山浴水、自炊自餐、增長見聞、老少咸宜。隨著經(jīng)驗的積累和體制的增強，就可在登山項目的體育指導員指導下穿插開展些攀巖活動。攀巖技術是整個登山技術的基礎技術，隨著攀巖技術的熟練，就有了攀登雪線(一般在海拔400-5000米)以上高山的初步技術條件。

　　問：野游性登山在什么季節(jié)進行為好?

　　一年四季都可。登山活動是親近大自然的健身活動。不同季節(jié)有不同的景觀，給登山者也帶來不同的情趣和感受，正如古人歐陽修所描繪的：“野芳發(fā)而幽香，佳人秀而繁蔭，風霜高潔，水落而石出。”這山間的四季變化，非親身實踐是體驗不道德。作為體育健身活動，其目的當然是促進健康。健康不光是體力的提高，而是要全面增強體制。而體制，除指力量、靈巧、平衡等素質(zhì)外，重要的是身體對各種外界條件的高度適應能力和抵抗能力。登山活動的基本特點和內(nèi)在意義恰恰就在于將自己的身心投入大自然的熔爐，任憑大自然去冶煉，提高我們對各種環(huán)境條件的適應性。因此，我們廣大登山愛好者開展活動的時不僅不要受季節(jié)限制，而且要作“呼喚暴風雨”的海燕，去自覺地有針對性地經(jīng)受風霜雨雪，酷暑嚴寒的考驗。

　　當然，初學者或小學生由于經(jīng)驗的缺乏和主觀自制能力較弱，還是要選擇春夏秋三季和較好天氣時機開展活動為妥。

　　問：登山要做哪些準備工作?

　　答：這是一個用一兩句話難以說清的問題。準備工作的量和復雜程度取決于攀登對象、進山交通、山區(qū)氣侯、停留時間、隊伍規(guī)模等。盡管情況不同，但要牢牢抓住準備工作的類別，逐項落實。大體說來，準備工作應包括：確定對象和時間、掌握對象資料、確定活動方式(主要是在山區(qū)過夜露營與否)、嚴密組織、籌集物資、身體鍛煉等。

　　問：嚴密組織具體指哪些內(nèi)容?

　　答：首先是確定隊伍規(guī)模。隊伍太大，不便管理，太小，在情況異常和突發(fā)危險時又不利于自救和互助，一般以5-10人為宜。

　　第二、要確定隊長、骨干。隊長要選擇年長和處事冷靜者。在隊長主持下，骨干中要明確分工。這種分工，在進山前，可按準備工作的類別來確定，進山后則主要注意要有專人管理集體物資裝備和環(huán)境保護。

　　第三、制定嚴格的紀律。主要是作息紀律、安全紀律和環(huán)保紀律。

　　問：登山前要準備哪些物資和用具?

　　答：純觀光休閑性登山活動比較簡單，參照一般郊游觀光活動準備。下面我們介紹的是需在山區(qū)露營的登山活動。

　　個人用品、包括服裝、臥具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點，盡量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據(jù)自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，后者裝放途中常用物品。

　　此外，不要忘了帶個手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直徑的竹棍代替。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。

　　集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然，如穿插安排有攀巖活動，還應配齊攀巖技術裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

　　環(huán)保用具：野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋(可用廢塑料袋)，拾垃圾用的竹夾子(可自制)，掩蔽廁所用的圍帳等。

　　食品：主副食每天每人按1公斤準備，盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，盡量準備粉狀沖劑，以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃制品為宜。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導。

　　問：登山前在身體方面的要作哪些鍛煉?

　　答：首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者，在進山前1-2周最好在原有鍛煉的基礎上再加大些運動量。進行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢(當然，如進行攀巖，則應突出上肢的力量)為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標可用單腿下蹲次數(shù)(比如以每側(cè)連續(xù)作十次為達標)。

　　在進行身體鍛煉的同時，還要作些心理鍛煉，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可采取個人設想和集體互考，比如在山山遇到暴風雨怎么辦?遭遇雷電怎么辦?因種種原因滯留山區(qū)、給養(yǎng)不夠了怎么辦?大風把營帳吹翻了怎么辦?出現(xiàn)重病號怎么辦?迷路了怎么辦?等等�？傊�，對困難要有盡可能多的心理準備。

　　登山是個集體活動項目。一心為集體，團結(jié)友愛，關心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎，也是我們通過活動鍛煉要達到的目的。從準備階段開始，就要在同伴中加強這方面的培養(yǎng)和教育。有了集體主義精神，在山區(qū)大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。

　　問：從介紹中我們感覺很深的是從事登山運動的人十分強調(diào)自然環(huán)境保護。那么，在開展野游性登山活動中如何注意自然環(huán)境保護呢?

　　答：登山活動中的自然環(huán)境保護要抓好以下幾個環(huán)節(jié)：

　　一、保護好營區(qū)的水源。刷洗東西必須汲水上岸，不要在水流中直接進行，防止湖水或河流下游污染。

　　二、廢水、廢液、食物殘渣要挖坑集中傾倒，撤營掩埋復原，不要在營區(qū)附近亂潑亂撒。

　　三、便溺場所要集中挖坑定點并設掩帳，離開營區(qū)50米以上。挖坑出土要整齊堆放坑旁，每用完一次撤一層土遮蓋，撤營時掩埋復原。

　　四、生活用的干垃圾要標明可燃、不燃兩類分別設袋集中收集，撤營時將可燃者挖坑焚燒(山區(qū)非禁火季節(jié))后掩埋，不燃者帶往上下垃圾站。如為山區(qū)禁火期，則兩種垃圾皆要帶回。

　　五、要十分注意山區(qū)防火。盡可能不要在帳外用柴火野炊。取火要用適于野外使用的小型燃氣灶。

　　六、要嚴禁砍伐樹林和隨意捕殺野生動物。如在狩獵區(qū)活動，也要有組織、守紀律，避免熱武器的誤傷。

　　登山活動中環(huán)境保護問題十分重要，要把它作為登山隊紀律的重要內(nèi)容，認真遵守。廣大登山愛好者是以廣袤的大自然為活動舞臺，要把它看成自然的大“家”，破壞了它也就破壞了自己的“家”。糟踏自然環(huán)境的行為是與登山愛好者的感情、素質(zhì)不相容的。我們廣大登山愛好者不僅要通過登山活動達到強身健體的目的，還應成為自然環(huán)境保護的宣傳隊和尖兵。我們要以此回應大自然給予人類的恩澤和垂范于全社會! (中國鞋網(wǎng)-最權威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)