把瘦身和鍛煉合二為一 白領(lǐng)時(shí)興"走班"健身

    吃減肥藥、喝減肥茶、擦減肥皂……該用的減肥方法都試過(guò)了，可為何還瘦不下來(lái)？最近，一批嘗試了多種減肥方法而無(wú)明顯效果的白領(lǐng)悄悄嘗試起走路上下班。如今，越來(lái)越多的白領(lǐng)男女加入了“走班”行列，他們甚至將自己的隊(duì)伍擴(kuò)充到了網(wǎng)絡(luò)，組建自己的QQ“走班”圈子，尋找同路的“走伴”。

    慢性咽炎不再發(fā)了

    外企主管AMY一直在吃減肥藥，但感覺(jué)體重反彈快，身體抵抗力也開(kāi)始降低，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)慢性咽炎。半年前聽(tīng)到有朋友走路上下班，AMY覺(jué)得這個(gè)主意不錯(cuò)，于是她開(kāi)始穿平底鞋上班，首次花50分鐘。后來(lái)她的步子越走越快，每次只要40分鐘就能到達(dá)，到單位后再換上職業(yè)裝和高跟鞋，精神飽滿地投入工作。

    半年以來(lái)，她一直擔(dān)心的慢性咽炎竟再未入侵，她認(rèn)為是步行生涯增加了抵抗力。如今減肥藥停服了，體重雖無(wú)明顯下降，但明顯感覺(jué)肌肉更結(jié)實(shí)且充滿了彈性。在“走班”的過(guò)程中，她還養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，出門前必帶一瓶鮮橙汁，路途中也隨時(shí)補(bǔ)充維生素。

    醫(yī)學(xué)博士瘦了3公斤

    眼看小肚腩悄悄探出頭來(lái)，為了能在40歲前有效預(yù)防“將軍肚”，在外灘附近上班的醫(yī)學(xué)博士吳宏從今年2月份開(kāi)始走路上班。

    每天早上6∶30準(zhǔn)時(shí)起床，7：15從位于海倫路的家里出發(fā)，8∶15之前，他總能順利抵達(dá)單位。現(xiàn)在，如果一兩天不“走班”，吳博士就感覺(jué)好像缺了點(diǎn)什么，渾身不舒服。

    從自己的醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來(lái)看，吳博士認(rèn)為，走路能增強(qiáng)心臟功能，快速消耗熱量，而且沿途風(fēng)光讓他感到心情舒暢�！白甙唷眱蓚�(gè)月讓他感覺(jué)精神更加充沛，連中午的疲倦也一掃而光。最讓他感到欣喜的是，在未節(jié)食的情況下，自己的體重也悄悄瘦了3公斤。

    網(wǎng)上找“路搭子”

    為了打發(fā)一個(gè)人走路的孤單，這群走路上班的白領(lǐng)還在網(wǎng)上尋找同路的“走伴”。于是，“走班俱樂(lè)部”、“快樂(lè)走班族”等QQ群和網(wǎng)上部落應(yīng)運(yùn)而生。

    “走班”論壇上的網(wǎng)友“晨霧縹緲”興奮地發(fā)帖說(shuō)：“走班的樂(lè)趣真多啊，鍛煉了身體，親近了自然，陶冶了性情……連周末去超市和接送孩子都是走的，感覺(jué)心情好舒暢�！�

    網(wǎng)友“小克克”說(shuō)：“我也是快樂(lè)的走班族，我喜歡看過(guò)往的人群，他們的表情，他們的步伐，鮮明的個(gè)性就這樣流露了出來(lái)……”

    ■專家說(shuō)法　勿片面追求減肥效果

    白領(lǐng)們的“走班”現(xiàn)象引起醫(yī)學(xué)專家的一致叫好，上海中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)主任委員程懷瑾教授也經(jīng)常走路上下班，他認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，增強(qiáng)心肌功能，改善血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)胃液分泌，使早餐中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)加快消化和吸收。

    同樣經(jīng)常走路上下班的復(fù)旦大學(xué)婦產(chǎn)科研究所所長(zhǎng)李大金教授認(rèn)為，長(zhǎng)期步行上下班也有助于調(diào)整長(zhǎng)期伏案工作的姿勢(shì)，預(yù)防頸椎病。步行同時(shí)配合自然的呼吸，身體的各部位都在自由舒展的情況下活動(dòng)，可讓各部位得到勻稱發(fā)展。但是他希望白領(lǐng)們不要過(guò)多地關(guān)注“走班”的減肥效果。因?yàn)樽呗肥欠N自然的行為，也要在自己身體能承受的范圍內(nèi)，如果感覺(jué)比較吃力，可在走上一段后再搭乘交通工具。一味地盲目走路，片面地追求減肥效果，則會(huì)傷害到自身健康。