職業(yè)倦怠也要防治

    如何走出職業(yè)倦怠的陰影？這需要多方面的協(xié)調(diào)處理。向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師針對輕度職業(yè)倦怠、重度職業(yè)倦怠、防治職業(yè)倦怠三個角度給出相應(yīng)對策：

　　輕度職業(yè)倦怠如何治療？

　　治療關(guān)鍵：從“心”入手

　　輕度職業(yè)倦怠的隱蔽性比較強，并且患病時間往往比較長。在這里，向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃專家向職業(yè)人士介紹一些典型常見的實用方法：

　　平靜心態(tài)，尋根究底。首先，靜下心來，暫時不為煩惱困擾，理性思考自己。其實引起職業(yè)倦怠無外乎兩個方面，外因是公司和社會大環(huán)境，內(nèi)因則是自己的職業(yè)規(guī)劃及職業(yè)心理。如果是外部環(huán)境引起的，應(yīng)主動適應(yīng)環(huán)境，或者重新適應(yīng)工作崗位；如果是內(nèi)因問題，那么就要從自己的職業(yè)定位、規(guī)劃以及職業(yè)心理方面去找原因了。

　　一張一弛，放松自我。緊張的工作、無休止的加班往往讓人迷失自己，是導(dǎo)致倦怠的罪魁禍首。記得放松，每天花上半個小時散散步，給心理呼吸新鮮空氣的時間。

　　轉(zhuǎn)換環(huán)境，喚醒自我。長期在同一個環(huán)境下工作，難免枯燥無聊，失去激情。這時候，對周圍辦公環(huán)境進行適當設(shè)置、改觀，可能使自己的倦怠心情發(fā)生改變。假如這些表面工作都不行，那么跳槽換工作、轉(zhuǎn)行也未嘗不可。但切忌，職業(yè)轉(zhuǎn)換要以職業(yè)定位和規(guī)劃前提，在新環(huán)境下必須要有激發(fā)自己興趣和雄心的亮點。

　　維新變法，打破傳統(tǒng)。為什么職業(yè)倦怠呢？仔細思考，很可能就會發(fā)現(xiàn)，因為工作太重復(fù)了，每天干一樣的事情。沒新鮮感，沒新成就。那么創(chuàng)新罷，讓自己永遠充滿激情。創(chuàng)新也許失敗，但不要緊，能把自己的積極性先調(diào)動起來就可以了。并且在不斷的創(chuàng)新探索中，肯定會得到回報的。�W

　　重度職業(yè)倦怠如何治療？

　　治療關(guān)鍵：對癥下藥

　　先看一組調(diào)查數(shù)據(jù)：剛工作的職業(yè)倦怠率為46.6%；工作1年為：44.7%；工作4年的為；43.7%。工作5年后，職業(yè)倦怠率大幅降低。雖然隨著工作閱歷的提高職業(yè)倦怠的可能性越來越少，但也有特殊的高發(fā)期，向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師對大量咨詢客戶案例進行分析，總結(jié)出在職業(yè)生涯發(fā)展中，主要有三個職業(yè)倦怠高發(fā)期。處在高發(fā)期的往往是重度職業(yè)倦怠患者，治療必須對癥下藥。

　　1) 剛?cè)肼殘?

　　職場新人從開放、浪漫、求新的學(xué)生時代，到工作崗位上，往往發(fā)現(xiàn)工作是那么的枯燥無聊，待遇低、經(jīng)常加班、重復(fù)沒有新意，最討厭的是條件艱苦。于是制造許多職場“跳蚤”。

　　建議：抓住機會進行職業(yè)資本積累是解決職業(yè)倦怠的最佳途徑。職場新人應(yīng)當深刻認識到自己的份量，忌自大、浮躁。

　　2) 工作4—5年

　　經(jīng)歷幾年了的鍛煉和積累之后，當初的職場新人現(xiàn)在要么仍然一事無成，無聊地得過且過，要么有一定成就。前者更加感覺到工作的枯燥和無奈。后者則發(fā)現(xiàn)自己在公司又到了一個職業(yè)發(fā)展瓶頸，只能原地踏步，原來的那些目標都已經(jīng)實現(xiàn)，失去了拼勁，沒有新鮮感，又感覺到疲倦。

　　建議：失敗者先反省自我，尋找職業(yè)突破點，而成功者也很有必要心態(tài)調(diào)整，如何適應(yīng)新的職業(yè)平穩(wěn)期。在關(guān)鍵的時刻，兩者都需要職業(yè)規(guī)劃，重新定位。

　　3) 工作10年

　　工作十年左右的人，已經(jīng)到了35歲上下的光景。職業(yè)發(fā)展失敗的，自以為沒什么看頭了，只能認命，工作成了養(yǎng)家糊口不得不做的事情，相當疲倦。而職業(yè)成功的人，經(jīng)過十來年的拼搏，雖有一定成就，。但面臨更多的家庭、房子、教育下一代等棘手的問題，職業(yè)方面的興趣、精力往往不足。

　　建議：在這個時候，應(yīng)該用生涯規(guī)劃來代替職業(yè)規(guī)劃。由于不僅僅單純是職業(yè)上的問題，牽系到家庭、個人等等多方面因素，必須站在生涯發(fā)展的高度重新平衡、協(xié)調(diào)發(fā)展，以幫助走出職業(yè)倦怠期。

　 如何預(yù)防職業(yè)倦�。�

　　預(yù)防關(guān)鍵：定位、規(guī)劃

　　走出第一次職業(yè)倦怠后，有了經(jīng)驗和一定的免疫力，可是許多人往往又會重蹈覆轍。這是因為不同的職業(yè)發(fā)展階段，環(huán)境在不斷變化，會出現(xiàn)許多不同的困惑、干擾。那么，如何有效預(yù)防職業(yè)倦怠復(fù)發(fā)？向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師認為，以不變應(yīng)萬變，練好內(nèi)功，從職業(yè)測評、職業(yè)規(guī)劃、職業(yè)創(chuàng)新三方面來著手。

　　1) 通過職業(yè)測評重新認識自我

　　定期進行職業(yè)測評，以真實地認識自己。往往在工作和生活中，某些方面在悄悄地改變，危及到自己的職業(yè)健康發(fā)展。憑感覺很難察覺。職業(yè)測評就像是定期給自己體檢一樣，讓職業(yè)倦怠等不良病癥在早期就被檢察出來，以做到有效防控。

　　2) 不斷進行職業(yè)創(chuàng)新

　　不但走出職業(yè)倦怠需要創(chuàng)新，而且預(yù)防職業(yè)倦怠也需要不斷進行職業(yè)創(chuàng)新。平凡的職業(yè)，如果創(chuàng)新，就會找到新的發(fā)展平臺。同時創(chuàng)新不斷給自己新的動力和源泉。創(chuàng)新讓自己擺脫枯燥與無聊，創(chuàng)新讓自己充滿激情和斗志，創(chuàng)新也是一種積極的人生態(tài)度。

　　3) 時時盤點和檢查職業(yè)規(guī)劃

　　向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師認為，從職業(yè)發(fā)展的根本上來看，職業(yè)倦怠是得過且過、缺乏科學(xué)職業(yè)規(guī)劃的結(jié)果。如果有了職業(yè)規(guī)劃，那么就會在自己喜歡的崗位上工作，在適合自己個性發(fā)揮的崗位上工作，也會深諳職業(yè)發(fā)展規(guī)則，按照專業(yè)方法謀劃成功的職業(yè)生涯，自然會碩果累累，回報多多，何來職業(yè)倦��？